赤面恐惧症的治疗小建议

　　赤面恐惧症的症状在生活中似乎是十分常见的，很多人认为赤面恐惧症并不算是一种病，无非是人害羞，容易脸红罢了，但是说这种话的人并不是十分了解赤面恐惧症这个病症的，相信对于赤面恐惧症如何治疗也一无所知。下面，我们就来给大家几点关于赤面恐惧症如何治疗的建议。

　　小王从小就非常内向，在人面前容易脸红出汗，给他的生活带来了无尽的烦恼。后来咨询了心理专家才知道自己有赤面恐惧症，但是赤面恐惧症如何治疗呢?小王多方查找咨询，这过程中更是由于赤面恐惧症带来无数的麻烦不便，黄天不负苦心人他最终找到了几点建议，对治疗他的社交恐惧症有了帮助。

　　①你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒、抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

　　②要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　③是在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

　　④是当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

　　要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有哪些长处或优势，以自己的长处去比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做，一举成功后便会有一分喜悦，做完后再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐地自信心就会越来越强。

　　手指有长有短，人也不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的动力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。

　　人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。

　　对于赤面恐惧症如何治疗不同的专家学者会有许许多多的答案，但以上几点无疑会对赤面恐惧症的治疗产生极大的帮助，让你顺其自然，树立信心，逐渐摆脱见到别人莫名脸红心跳的感觉，最终战胜这种心理上的折磨与不安，还你一个幸福美满和谐的与常人无异的生活。

（实习编辑：张曼）

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