失眠可不是什么小问题，天天失眠的人深有体会。研究显示，女性失眠的几率较男性更大，以下六招，有效缓解女性失眠。
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
（责任编辑：简丽妍 实习编辑：张曼）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
周军辉主治医师西安新城康宁心理医院擅长领域：西安精神科医院排名好的周军辉医生擅长失眠症、抑郁症、精神分裂症、躁狂症、双相情感障碍、神经官能症、躯体化障碍、焦虑症、恐惧症、强迫症等精神疾病的诊断和治疗。
贵其德内蒙古国际蒙医医院擅长领域：世代掌握蒙医传统内疗法（泻药排毒为主），主治各种肾病、肾性内分泌失调；急慢性胰腺炎、慢性胃炎、肠梗阻、肠炎、便秘症、急慢性阑尾炎、胆囊炎、脂肪肝、肝硬化腹水、黄疸型肝炎等消化系统性疾病；忧郁症、失眠症、心脏刺痛症等神经衰弱引起的疾病；丹毒、带状疱疹等热性皮肤病；阳痿、早泄、前列腺疾病等男性病；粘性刺痛、骨质疏松症、头痛及眩晕症等常见病、疑难病症。
唐先平主任医师中国中医科学院望京医院擅长领域：应用中西医结合方法治疗类风湿关节炎，强直性脊柱炎，痛风，白塞病，皮肌炎，干燥综合征，硬皮病，成人斯蒂尔病，骨性关节炎等风湿免疫类疾病妇科内镜,子宫出血,宫颈病变,妇科肿瘤,尿失禁失眠症,焦虑症,抑郁症,心理咨询
如何预防肝脏疾病
高血压病人都需要预防哪些疾病的发生呀
23价肺炎疫苗预防哪些疾病
辣木怎么预防肺部疾病
厨师如何预防肺部疾病
慢性肺部疾病怎么预防
如何预防肺部疾病
又一名医生猝然离世！多项研究表明：高压工作及环境或是“幕后主因”
神经衰弱怎么恢复？生活中，可有意识做好六点
一半躁狂，一半抑郁，你所不知道疾病：双向情感障碍
PNAS：受教育程度的高低可能不会预防大脑衰退
