抑郁症的预防与防治

　　抑郁症是先进很流行的一种精神上的疾病症状，抑郁症已经严重损害到了人们的心理及身体的健康，那么有什么方法可以预防治疗呢？今天我们就来给大家讲解一下：

　　1.首先是预防抑郁症，我们要注意睡眠、饮食和运动，运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　2.明确你的价值和目标：如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。

　　3.在出现了有碍积极情绪的时候，要及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

　　4.很多抑郁症患者会显现不愿意参加室外活动。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　5.增强自我心理调节。抑郁症对预防与防治？最后自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　以上就是对于抑郁症对预防与防治的相关讲解，我想大家已经有了一定的认识了，对于抑郁症我们一定要重视起来，不然任由其发展会给我们的生活带来很大的阻碍。

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