小心老爸也忧郁！陪伴倾听5招搞定

　　国内已婚男性罹患忧郁症明现增加，根据台北慈济医院一项调查发现，在身心门诊科中，每日有高达1成中年男性，因忧郁焦虑情绪求诊，其中又以压力、失眠、酗酒行为表现居多，医师指出，多陪伴与多倾听是帮助老爸走过情绪障碍的良药妙方，平日并可透过五招挥别忧郁，温暖老爸的心。

　　高阶经理人　小心忧郁上身

　　台北慈济医院身心医学科陈益乾主任医师表示，根据中央研究院一项调查发现，国内因社会环境变迁，10年来忧郁症族群，明显增加1倍以上；事实上，从门诊中问诊观察，近年来，中年男性因忧郁情绪求诊，已有大幅增加趋势，其中又以40至50岁、高阶经理人居多。

　　门诊中曾收治1位50岁的赖姓男子，曾经在国外担任高阶经理人，因中年失业从国外回台湾重新找工作，但过程并不顺利，薪水和工作环境都与过去大不相同。然而，肩负着家庭重担的他，深怕太太与孩子失望，不断的尝试新工作，渐渐的他对自己感到沮丧，转而开始逃避工作。

　　下班后自己独自饮酒，什么话也不愿意跟别人说，直到有一次在餐厅吃饭时，莫名其妙对店员发了一顿脾气，惊觉自己可能有问题，而前往就医，没想到看诊时居然也跟医师吵了起来。直到后来医师主动介入关心，并给予药物治疗，慢慢地稳定情绪，放慢心情并配合吃药，才让赖先生正视自己的问题，并改变态度来面对。

　　酗酒＋失眠　忧郁症高风险

　　陈益乾医师建议，妻子或子女应该好好思考多花点时间了解爸爸，让他在忙碌的工作之余，能够感受到家人对他的温馨关怀。如果发现父亲有低潮状况持续数周，或更长的时间，进而对工作、家庭失去热情和兴趣，就要特别注意是否有罹患忧郁症的情形。

　　同时若发现有酗酒、倦怠、失眠、性欲下降及相关身体疼痛，如常见的胃痛及背痛等，或是常会变得烦躁、易怒、没有耐心、焦虑不安、注意力不集中，对事情犹豫不决等行为层面，也应前往医院就诊。

　　【挥别忧郁　5招搞定】

　　1.情绪发泄：多数男性沮丧时，并不会直接表达情绪，甚至分享自己的感受，常常会压抑着自己，若懂得适时表达出来，可以让坏情绪有个出口。

　　2，关心陪伴：父亲承担着家庭重担，忙于工作，常是被家庭所忽略的角色，因此需要对父亲多一点的关心。

　　3.寻求帮助：当自己发现有忧郁症状出现时，应该提出帮助，别闷在心里苦恼，否则只会让症状越加严重。

　　4.运动饮食：均衡饮食，多吃深色蔬果，有助缓解情绪，另运动可以直接影响脑内情绪荷尔蒙的平衡，性格较刚烈、暴躁的人，建议多做一些伸展性、平和非竞争性的运动。

　　5.接受治疗：当情况严重时，别排斥就医，应该寻求正常的治疗管道，配合药物治疗，一步步改善症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。