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有一种病叫“缺乏安全感”

2014-12-03 01:09:56健康咨询报
核心提示:安全感是心理健康的基石。在马斯洛的需求层次理论中,安全感仅次于食物、空气、水等维持生命的需要。缺乏安全感的人难以与人建立良好的关系。那么,如何找回安全感呢?

  背景:

  一项有关国人安全感的调查显示,高达96%的网友认为自己没有安全感。其中,中等收入阶层的不安全感凸显,经常焦虑的人超半数。缺乏安全感有许多表现。行为上,他们有一些在别人看来奇怪的“癖好”,比如手机、钥匙、钱包等一定要随身带;喜欢有口袋的衣服和裤子;习惯抱着东西或开着灯睡觉;吃饭、上厕所、坐公交喜欢同一个位置;不爱说话,尤其不爱跟权威如老师、领导)及陌生人交谈;忍不住查看配偶的手机。感受上,他们常感到受威胁,深陷无法抗拒的焦虑和恐惧中;对未来过度担心,缺乏自信;总希望依靠别人,可内心深处又对自己和别人不够信任;不喜欢被评价,过于在意别人对自己的看法。

  对策:

  安全感是心理健康的基石。在马斯洛的需求层次理论中,安全感仅次于食物、空气、水等维持生命的需要。缺乏安全感的人难以与人建立良好的关系。那么,如何找回安全感呢?

  第一,正确认识自我,提升自信心。

  第二,别胡思乱想。缺乏安全感其实是种“放大心理”,把自己的负担、痛苦放大。当出现不安全感时,尝试做积极的归因。比如打电话给朋友,对方没有接,不要认为他不在乎自己,人家可能就是有事不方便。

  第三,多交朋友,提高社交能力。良好的人际关系能提供重要的心理支持与满足,还能在困难时帮到自己。同时,助人行为可以改善焦虑情绪。

  最后要提醒的是:家长要多跟孩子交流感情;遇事讲道理;营造和谐的家庭氛围;尽量不在孩子面前争吵;用榜样作用引导孩子养成平和、友善的性格。

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梁宗安主任医师 四川大学华西医院

擅长领域:支气管哮喘、老年呼吸系统疾病、呼吸治疗与内科危重症抢救、睡眠呼吸障碍(鼾症)诊治。