越来越多的人因为冬天低沉阴暗的天气而烦躁不已,如果你也发觉自己变得更加忧郁,那么千万不要放之不管。近日,美国网站盘点了冬季保持快乐心情的10大妙招,帮助人们赶走坏心情,度过一个愉快的冬天。
第一招:把屋子变得更明亮
冬季漫长的黑夜常常让人们心情抑郁,这时,明亮的颜色就会减轻人们的这种抑郁之感。使用一些有香味的蜡烛或者是色彩明亮的各式灯具,重新粉刷墙面也是一个不错的选择。将自己最常用的房间重新粉刷上明亮温暖的颜色,营造一个轻松愉快的居住环境。
第二招:多出去走走
当天气灰暗时,窝在家里似乎是一个不错的选择。然而,多出去走走保持和外界的联系会让你更加愉悦。所以,穿的温暖些,给自己足够的交通时间,带着一份闲适的心情出去走走。你会因为发现志同道合的朋友而雀跃不已。
第三招:做一顿火鸡大餐
据调查显示,抑郁和人体内血清素的缺少有关。而火鸡中的色氨酸有助于提高人脑内血清素的含量,帮助克服抑郁。所以,不要只在节日里才吃火鸡,闲时也动手为自己做一份丰盛的火鸡大餐吧!
第四招:多锻炼
锻炼是让身体和精神兴奋的最好方法。运动中产生的酶不仅可以帮助身体保持活力,也可以让大脑兴奋起来。所以,当你沮丧抑郁时,锻炼一下会有意想不到的收获哦。
第五招:远离酒精与咖啡
饮酒和喝咖啡只会加重人们的抑郁情绪,让生活变得更糟。所以,远离酒精与咖啡,给自己泡杯有营养的奶昔(一种果汁与牛奶的混合饮料),享受健康愉快的生活。
第六招:多看书
当你觉得心情不佳时,暂时放下一切烦恼。找一本自己喜欢的书,让大脑放松一下。读完书后,重新回到生活中的你会有一番不一样的轻松与愉悦。不要忘了,读书时,旁边摆上一杯冬日饮品,效果更佳哦。
第七招:细心护理自己
天气寒冷并不意味着人们要躲在厚厚的棉衣里。舒适的温泉治疗或者是泡个澡,都能让让身体放松,令人精神愉悦。
第八招:找到一个新爱好
一个新爱好可以帮助人们的精神状态走向健康发展的道路。冬季是一个发展室内活动的好时机,你可以学习缝纫或者翻修房屋。不要只坐在屋子里什么也不干,那样对你有害无利。
第九招:计划一次休假
在现在的生活中,去温暖的岛屿上度假这种计划并不总是可行的。但是你可以计划一次短途旅行,又或者是待在家里享受一下难得的假期。短短的假期为人们提供了一些新的期待,可以打破沉闷冬季的单调与无味。
第十招:陶冶情操
不要忽视情操培养。你可以去当志愿者,可以参加《圣经》研讨班,或者练瑜伽,多听听舒缓的音乐或者你喜欢的音乐。当你经常参加这些活动,你的精神状态会得到很好的恢复,心情也自然会变得很好。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
冬季抑郁症的表现和预防专题教您如何预防抑郁症,远离冬季抑郁症。并提供冬季降温、冬季寒冷易导致抑郁症,冬季抑郁症预防指南宝典。
擅长领域:擅长风湿免疫病、慢性肝病、内科杂病及肿瘤辅助治疗。TCM treatment for rheumaimmune systemic diseases, chronic liver diseases, tumor and other internal medical diseases.
擅长领域:擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位,颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健;感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健;月经不调、不孕不育、更年期综合症;扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎;荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。
擅长领域:针灸治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、各种关节痛、失眠、头痛、胆囊炎、胆石症、便秘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、单纯性肥胖、痤疮、黄褐斑、月经不调、痛经、不孕、更年期综合症抑郁症、哮喘、咳嗽、胃炎、十二指肠溃疡、小儿脑瘫、小儿消化不良、高血压、糖尿病发症、中老年压力性尿失禁、下肢静脉曲张、面瘫和中风后遗症后期康复治疗等。