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职场孕妇易焦虑要注意减压

2014-12-11保健时报
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核心提示:调查表明,80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是“杜拉拉”式的职场孕妇,由于要顾及工作、家庭,职场孕妇承受的心理压力更大。

  案例:

  在外企工作的晓雅今年如愿怀孕,但因公司竞争压力大,她担心会被调换到不好的部门。因此怀孕的事她未向公司任何人提及,平时还故意穿宽松的衣服掩盖肚子,工作也仍像以前一样拼命。可不少男同事在办公室吸烟,让她难以忍受,内心害怕影响宝宝,很矛盾。

  为此,晓雅很想辞职,但丈夫收入不高,没法支撑家庭开支,她也因此对丈夫满腹不满,天天吵架。工作与家庭的双重压力使得她焦虑不安。

  调查表明,80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是“杜拉拉”式的职场孕妇,由于要顾及工作、家庭,职场孕妇承受的心理压力更大。一般来说,怀孕后产生轻微焦虑和压力是正常的,但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息和人际交往,造成夫妻经常吵架等,这就说明焦虑和抑郁已经达到了病态程度,需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗了。

  心理处方:

  对晓雅这类职场女性而言,关键要冷静地思考问题,同时注意给自己减压。

  首先,应堂堂正正宣布自己怀孕的消息,没有必要掩饰,越早公布越能及早得到众人的关照。也要注意切勿将职场的压力带回家,对工作上的事情耿耿于怀是对自身与胎儿最大的伤害。

  其次,即使工作再忙也要定期到医院进行孕检,如果身体感到不适就要勇敢地提出,以免因盲目拼命工作而导致流产等意外。也可以开个博客、微博,整理和畅谈自己的想法,抒发情感,让焦虑感下降。

  此外,应每隔两小时左右为大脑舒减压力,花5 分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松操,可大幅度降低体内压力。推荐1∶4∶2 呼吸法,即1 拍吸气,停4 拍,2 拍吐气。在深呼吸的同时什么都不去想,可以把焦虑的状况调至正常。

常见症状:孕早期腹痛 难免流产或不可避免流产

并发症状:闭经 休克

相关检查:

推荐用药:米索前列醇片

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