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精神焦虑症的自救方法

2015-07-1739健康网
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核心提示:谨慎焦虑症焦虑症的患者应该学会一些自救方法,有助于焦虑症的治疗,我们可以通过增强自信、学会自我松弛、自我反省、自我刺激以及自我催眠等自救方法治疗焦虑症。

   精神焦虑症自救方法的第一步就是患者要增强自信。自信是根治焦虑症的基础。很多人都会对自己丧失自信心,怀疑自己完成和处理事情的能力,更有一些人往往会放大了失败的可能性,从而导致以及常常出现担忧、紧张和恐慌。

    

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   焦虑症的自救方法第二步就是患者要学会自我松弛,学会放松心情。这种方法也可以帮助患者摆脱紧张的心情。

焦虑症自救方法的第三步就是自我反省。大部分焦虑症患者都是因为控制了一些情绪的体验或欲望,可是这些情绪很欲望并没有消失,仍然存在于患者得无意识中,所以就会导致焦虑症。

  自我刺激是焦虑症自救方法的第四步,也是非常关键的一步。患者在发病之后,容易出现胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦的现象。这种情况下,患者可以通过自我刺激的方法,转移自己注意力。

焦虑症自救方法第五步是自我催眠。大部分患者都会出现失眠,入睡困难或者经常做梦,从梦中惊醒等现象。其实,患者可以约会一些自我暗示的催眠方法,帮助自己尽快进去睡眠状态,提高睡眠质量。

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