八种治疗失眠的食物 让你摆脱失眠的折磨

　　许多失眠患者往往会因为不想吃安眠药或者没时间进行运动锻炼，而继续任由失眠的折磨，其实，饮食疗法对失眠也可以起到很好的缓解作用，为此，小编给大家推荐八种治疗失眠的之外，让你摆脱失眠的折磨。

　　一、牛奶

　　牛奶具有很好的安眠作用，这是由于牛奶里面富含色氨酸，从而可以起到安眠的作用。在晚上睡觉前，可以喝上一杯温牛奶，能有效地缓解失眠的症状。

　　二、灵芝

　　灵芝对治疗心悸、神经衰弱、消化不良、失眠的症状十分有效，尤其是对于严重失眠的患者而言，更能起到明显的效果。

　　三、食醋

　　食醋具有催眠的作用，可以使患者睡得比较安稳舒服。可以在晚上睡觉前，取适量食醋，加进冷开水中，搅拌均匀即可饮用。

　　四、核桃仁

　　核桃仁可以提高人的记忆力，并且提高人的睡眠质量，这是由于核桃仁里面含有大量的磷脂，可以起到很好的安眠作用。

　　五、莲子

　　莲子具有安心养神的作用，可以缓解失眠的症状。在晚上睡觉前，可以把莲子心加水一起煎煮，放进适量的盐进行调味，可以起到很好的安眠作用。

　　六、桂圆

　　桂圆可以起到很好安心养神的功效，能够提高人的睡眠质量，多吃桂圆还可以预防神经衰弱。

　　七、香蕉

　　多吃香蕉可以预防忧郁，提高人的精神愉悦度，并且可以促进睡眠，缓解失眠的症状。

　　八、红枣

　　红枣除了广为人知的养血补气的作用，还可以起到安神的功效，能够缓解多梦失眠的症状，因此，可以多吃红枣来缓解失眠的症状。

　　以上是八种治疗失眠的食物，多吃以上这几种食物，保持积极乐观的心态，调整好规律的作息，就可以让你摆脱失眠的折磨，睡上一个好觉。

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