失眠的时候会有许多的治疗方面,有通过音乐来调节心情,利用香薰来安定心神,还用通过运动让自己更疲惫更容易入睡等等,失眠实际上也是自己的身体或多或少的出现了一点问题,然后通过失眠这个症状来表现出来,我们对于失眠一样可以用饮食来调理,小编在这里会介绍几种几种帮助睡眠的食物。
杏仁
杏仁里面含有色氨酸和镁元素,镁元素被人体吸收可以缓解肌肉疲劳,而杏仁具有保护心脏、安神催眠的效果,吃杏仁不仅可以帮助睡眠还能补充身体里的营养。我们平时可以把杏仁当做零食吃,也可以用杏仁粉来泡水喝。但是要注意适量,一天吃太多的杏仁也不好。
番茄
西红柿具有减缓疲劳的效果,如果你经常会熬夜,就要多吃番茄,它可以减轻身体的疲惫感,同时番茄有助于肠道消化,可以在你进入深度睡眠的时候,帮助肠道排毒。
小米
小米看似好像只是一种简单的粮食,但是小米里面含有色氨酸,可以帮助睡眠,而是用小米之后,它可以帮助胰腺分泌胰岛素,增加大脑里色氨酸的含量,同样也是助于睡眠的。
菊花茶
许多人都认为睡前不应该喝茶,事实上是不应该喝浓茶,菊花茶是可以喝的,不仅可以喝还应该经常就喝,因为它对于失眠患者很有帮助,失眠的人在晚上睡觉前,喝一杯菊花茶,可以舒缓神经,静气凝神,让自己更容易入睡。不过要注意的是晚上不能摄入太多水分,所以菊花茶最好是在晚上九点以前就喝掉。
容易导致失眠的食物
我们除了要知道什么食物帮助睡眠,还应该知道有些食物会使我们亢奋失眠,睡不着,平时我们就应该注意少食用这类食物。像人参、辣椒、红薯、浓茶都是会导致让自己一直处于一个比较亢奋的状态,想要安静舒适的睡一觉,就不要吃这些东西了。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:治疗顽固性胃病、结肠炎、顽固性头痛、失眠症、严重更年期综合症,慢性咳嗽及心脑血管病、神经系统疾病、中医疑难杂症等。能应用针灸治疗颈椎病、腰椎病、肩周炎等疾病。尤其擅长对胃炎、溃疡病、结肠炎、慢性胆囊炎、疑难杂症及脑动脉硬化症、中风症、老年病、月经不调,痛经,妇科病,常见疾病的中医食疗与药膳等。
擅长领域:1、偏头痛、颈源性头痛、枕神经痛、三叉神经痛、颞颌关节紊乱症、颈椎病、颈椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腕管综合症、拇指腱鞘炎; 2、背肌筋膜炎、胸神经痛、带状疱疹后神经痛、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎横突综合症、腰椎骨质增生、骨质疏松症; 3、膝骨关节炎、髋关节炎、踝关节炎、痛风性关节炎、风湿及类风湿关节炎、四肢腱鞘炎及滑囊炎、足跟痛及全身不明原因疼痛; 4、失眠症、头晕、眩晕症、膈肌痉挛、面神经麻痹
擅长领域:西安精神心理医院徐生玲医生擅长治疗精神分裂症、抑郁症、失眠症、心理障碍、儿童品行障碍、多动症、抽动症、癫痫、顽固性睡眠障碍、精神障碍等精神心理疾病的诊疗。