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失眠治疗 三招摆脱熊猫眼

2015-08-08 00:56:3539健康网
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核心提示:失眠治疗 三招摆脱熊猫眼。音乐疗法、减压疗法、运动疗法。

  失眠也叫睡眠障碍,是指无法入睡或无法保持睡眠状态。相信在日常生活很多人也遇到过失眠状况。然而导致失眠的原因也有很多,基本原因是因人而异的。其实失眠是一件很正常的事情,首先自己不要有恐惧的心理。那有什么方法能有效地解决失眠烦人的问题了?一起看看下面的简单介绍吧!

  音乐疗法

  音乐是会说话的,建议在睡觉前听听一些抒情的钢琴曲选择一些听起来舒服,有一种可以催眠的感觉。不要找比较亢奋,激昂的歌曲,那会让人感觉烦躁不安。随着音乐联想一个舒缓的场景,让自己的思绪不断的遨游,慢慢的,你就会进入梦乡。

  减压疗法

  在日常生活中总会遇到各种各样的问题,产生大大小小的压力。进过长期的的压抑积累在心中无法释放,就会产生严重的生理问题,失眠就是其中一个。首先想要解决失眠问题,就要清楚知道自己怎么会失眠。试着把心里的困惑和家人朋友倾诉,如果是无法说出口的话可以试着把它写出来,把压力和困惑都写在本子上,或者建立一个私人博客把心事都写出来。这样就算问题都解决不了,但起码你自己心里会好受一些。心里压力释放了,失眠就自然而然会解决了。

  运动疗法

  研究表明适当的运动时有助于睡眠的,人在运动的过程中会享受到运动带来的快乐、满足感。而运动时间最好选择在下午,经过一场运动后,你会感觉身体非常的疲惫,这时洗洗澡,吃个饭,处理一些事物后就可以尝试着去睡眠了。其实只要失眠情况不是很严重,适当的运动确实是可以有助于改善睡眠,治疗失眠。

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舒志强副主任医师 马鞍山市人民医院  神经外科

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    擅长领域:1、偏头痛、颈源性头痛、枕神经痛、三叉神经痛、颞颌关节紊乱症、颈椎病、颈椎间盘突出症、肩周炎、网球肘、腕管综合症、拇指腱鞘炎; 2、背肌筋膜炎、胸神经痛、带状疱疹后神经痛、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎横突综合症、腰椎骨质增生、骨质疏松症; 3、膝骨关节炎、髋关节炎、踝关节炎、痛风性关节炎、风湿及类风湿关节炎、四肢腱鞘炎及滑囊炎、足跟痛及全身不明原因疼痛; 4、失眠症、头晕、眩晕症、膈肌痉挛、面神经麻痹

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