怎么治疗失眠 五招解决失眠困扰

　　失眠一直困扰着人们从而影响着个人的生理。一些突发的事件、心理疾病等原因都会造成短期的失眠。通过适当的调节过后就可以恢复睡眠质量。如果长期处于失眠的状态，那就是属于精神疾病的一种，需要进行专业的医学治疗了。那么简单治疗失眠的方法有哪些了？大家可以试试以下的几种方法。

　　生姜醋水泡脚治失眠

　　每晚在睡觉前用3大片生姜加入半盆水中，煮沸后加小许醋，待水温适宜时，浸泡双脚30分钟。持续泡脚半个月后失眠便可痊愈。

　　莲子粥助眠

　　莲子清新可口，有益心肾，安心养神的功效，十分有助于睡眠。对于经常睡觉不安慰的人，可经常服食莲子粥。

　　龙眼茶安神入眠

　　龙眼具有开胃益脾，补虚长智，对神经衰弱、头晕失眠患者有显著的疗效。每晚在睡觉前服用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，还有助于增强记忆力。

　　散步助眠

　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使得体内的血液循环恢复正常。而且适量的运动也是有助于入睡，提高睡眠质量。

　　梳头助眠

　　由于头上的穴位较多，睡觉前可以适量按摩这些穴位，疏通头部血液，消除大脑疲劳，有助于提前进入睡眠，经常按摩还可以提高大脑的思维能力和记忆力。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。