当我真的怀孕了 我孕期失眠多梦时该怎么办

　　对于一个准妈妈来说，拥有一个高质量而舒适的睡眠是十分重要的。

　　面对如此困境，很多不懂的家人只能束手无策，可是，这里的几个小tips是能帮到你的啊！！

　　1.很多准妈妈都会失眠，这都是心理压力太大了。所以，放松心情，注意提高自己的身体体质，减少感冒等疾病，因为染病后孕妇所服用的药物多多少少对宝宝都是有副作用的，会影响宝宝的发育。

　　2.在睡觉时，睡姿也是影响准妈妈睡眠质量的一个重要因素。准妈妈应从备孕期开始习惯侧睡，加上双加弯曲地去睡觉，因为这是有助于血液循环的，才使肚子里的宝宝不会压抑住妈妈的血管，这样也会进一步减少准妈妈的心脏的承担。

　　3.睡眠质量低下，一个重要原因是饮食的是否合理。多出去运动晒晒太阳，适当地食用钙片和富含钙的食物可以大大补充孕妇钙的同时，减缓孕妇骨头痛地问题。同时，多吃水果蔬菜，充分补充维生素C,更要多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋，大米，面条，鱼肉等等的，均衡孕妇身体中不均衡的酸碱度。

　　4.多和家里人或是知心好友聊聊心烦事情，让自己保持开朗，多去公园等地绿化地方走走，不要整天闷在家里，不要怕在外面危险什么的，而应该多走走外面的世界，多出去走走，有益身心.如果家里人也无法及时解决孕妇内心的不安，焦虑与疑问，那孕妇就应该懂得去找心理医生去帮忙，因为心理医生是有专门负责怀孕期间，孕妇所产生的一系列常见的问题，而且作为医生，孕妇对医生的治疗也是十分放心与相信的。

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