失眠看起来不是什么大病,也有轻重之分。很多人肯呢个不到严重的时候也不会引起重视,但是一旦失眠就会知道,失眠不仅仅是导致第二天的精神状况不佳,还会给自己造成很大的压力,也会更加烦躁和苦恼。中医上认为失眠大部分是由于情志不调以及心神不宁引起的,因此在治疗的时候需要精心养气。失眠的治疗一般是以精神疏导为主,药物上也只是进行一些安神和镇定药的服用。但是如果可以配合进行相应的食疗,效果可能会更好。那么治疗失眠的食疗的方法有哪些呢,一起看看吧。
牛奶搭配龙胆竹叶粥
我们都知道牛奶中不仅含有大量的营养元素,还含有安神和助眠作用的物质。能够帮助我们保持好的睡眠。对于失眠者来说,饮食上不宜过油腻和辛辣。一些产生气食物也不宜多吃,饮食最好是清淡易消化,尤其是晚餐不宜过饱。晚餐如果不是特别饿,失眠者可以试着注意些安神的粥品,搭配热牛奶,有助于睡眠。如果是肝郁化火证引起的失眠,可以食用龙胆竹叶粥,做法是取龙胆草10克,竹叶15克,白米100克。先水煎龙胆草、竹叶,过滤取汁,备用。白米加水煮粥,待米半熟后加入药汁,煮至米烂粥稠,加冰糖适量调味即可食用,注意冰糖的量也不宜过多,因为失眠者最好是不要吃得过甜,否则也会影响睡眠。
桂圆莲子粥
莲子是安神和养心的佳品,不仅可以清热去火,还可以降燥除湿,对于心脾虚弱的失眠者有很好的作用。桂圆也是补气的佳品,两者熬粥服食,可以很好地养心安神。具体的做法也很简单,取莲子肉50克,桂圆肉30克,糯米60克。加水同煮成粥,做早餐食之。莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气,又能养心血而安神,益脾胃,葆心血,润五脏,治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足造成的失眠,效果也是不错的。
以上的两种粥品既可以当做早餐食用,也可以在不是很饿的时候当做晚餐食用。除此之外,在平常的饮食中还要注意营养均衡,不能够偏食挑食,这样才可以保证身体的健康。对于失眠者来说,这些治疗失眠的方法都是可以尝试的,同时保持自己心情的舒畅也是很有好处的,这样心神安宁,失眠才会渐渐远离。
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