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吃掉坏心情!益生菌也能解忧抗焦虑

2015-11-24华人健康网
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核心提示:益生菌能够调理肠道菌群,改善肠道不适的症状。但是,很多人可能不知道,益生菌还能提升快乐感,有助缓解忧郁情绪。

  你一定听过吃益生菌可以保健肠道健康的说法,甚至可能因此而改善便祕的困扰,但是,你可能不知道,吃对益生菌也能击败坏心情,提升快乐感!国内研究团队研 发出一种精神益生菌,经动物试验证实可调控肠道神经细胞,改变血清素的分泌,有助缓解类忧郁情绪,未来可望朝忧郁症、自闭症、巴金森症的治疗方向发展。

  天天接收负面能量 心情好Down!

  现代人压力大,闲暇聚会总有吐不完的苦水,长期接收负面能量,许多人的心情受影响,越来越不快乐,忧郁情绪不断显现,中央研究院研究报告指出,国人 20年来忧郁症患者比例成长1倍。另世界卫生组织(WHO)2013年报告中也预估,2020年忧郁症将成为人类的第二危险杀手,仅次于心血管疾病,更令 人担心的是,有15%的忧郁症患者最后会死于自杀。

  赶走坏心情有新招!益生菌先调控肠道内细菌

  如何赶走坏心情?近年来国际研究证实?菌脑肠轴线」的存在,发现菌脑肠间的神经调控其实是三点一线,可以改变周边血清素的分泌,对于神经心理相关的疾病有着显著的影响。

  阳明大学益生菌研究中心主任蔡英杰博士表示,如果说大脑是一台iPhone,可以处理各种大小事,那肠道就像Apple watch,连结iPhone并协助处理周边信息。肠道的神经细胞数量仅次于大脑,就像一颗?隐藏版大脑?,一般而言,控制肠道神经的关键,就在于肠道内 的上千种细菌。

  在此基础下,蔡英杰博士率领的研究团队,研发出专利菌株?快乐益生菌PS128?,在临床动物试验中,被喂食此菌株的小鼠,大脑传递快乐情绪的多巴 胺上升约1倍,缓解焦虑的血清素则上升约2成,而「压力荷尔蒙」浓度在压力下则有降低现象,证实可缓解类忧郁模式的症状。此快乐益生菌目前已食品化,未来 将进行更多人体试验,朝药品级的精神益生菌迈进。

  你快乐吗?10个改变发现坏心情!

  身体可以做抽血或体检,然而精神要怎么检查呢?精神科医师陈嬿伊表示,跟过去的自己比较,若出现以下症状,就可能是精神异常的警讯,建议先从日常生 活找到维持心理健康的方法,例如适度运动、调整作息、安排适当休闲活动,甚至食用可以带来正面感受的食物或快乐益生菌,都是知易行易的好方法。若情况未获 改善,别不要讳疾忌医,尽快寻求专业的协助,赶走坏心情。

  【精神异常十大警讯】

  1.情绪改变:心情容易低落、烦躁、起伏大,或容易发脾气等。

  2.个性改变:过去个性文静内向,最近突然变得很活泼,或是个性活泼突然变得自我封闭。

  3.思考改变:象是负面思考变多、容易钻牛角尖,或是担心别人对自己不利等。

  4.食欲改变:胃口变差,或是不饿也可吃进大量的食物。

  5.睡眠质量差:生理时钟乱、睡眠中断、早醒、容易作梦,或是睡很久却又感觉没睡饱。

  6.人际关系敏感:过度放大别人的言行,容易受影响,不容易信任他人,多疑、没安全感。

  7.生活习惯改变:菸抽得更多,每天习惯性喝酒,或喝大量咖啡提神(一天超过2杯)等。

  8.自我价值观改变:变得没自信、容易自责,或是过度自信、自我膨胀等。

  9.注意力与记忆力下降。

  10.出现自律神经失调症状:象是头痛、头晕、胸闷、心悸耳鸣、频尿、肠胃不适(容易拉肚子、便祕等)等症状,到各科看诊检查却都查不出病因,就要怀疑是自律神经失调。

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