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心情烦躁失眠怎么办?倾诉发泄都是好方法

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核心提示:心情烦躁失眠,睡不着加上心情又不好就更不舒服了,那么这种时候要怎么办呢?可以给你身边的好朋友倾诉一下,或者用自己的方法和方式发泄出来。

  心情烦躁失眠

  如果你很爱运动的话可以去跑一下或者打打球,累的大汗淋漓的洗个热水澡再去睡觉,这种方法还是很有效果的,不过到不适用于所有人。不过轻松的运动也是可行的,比如散散步,之后听听舒缓轻松的音乐,睡之前按摩一下头部。面部等等部位,以此来促进睡眠。

  1.倾诉。心情不高兴烦躁了,没关系,你可以给你身边的好朋友倾诉一下,当然你如果有男朋友或者女朋友,你可以告诉他们的,这样你的心情或许会好受些,不是说你的痛苦难受分享给别人你就会减轻一半吗?哈哈不知道谁说的,就这个意思。反正要学会倾诉。

  2.发泄。心情的压抑不好可以去释放出来,如果长时间憋着真不好受,就像我一样,如果心情挺烦躁的时候,那么我就是去打球,当然好好的去发泄一下,这样就会好多了哦。每个人都有自己发泄的方法和方式,希望我们要学会正确发泄。

  还有的人可以通过喝一杯加蜂蜜牛奶的方法来促进睡眠,牛奶中是含有促进睡眠的L-色氨酸的,还有加的蜂蜜里面的物质也能够调节神经系统,缓解紧张的神经,几重功效之下对付失眠还是很有效果的,心情烦躁又有失眠的患者可以试一试这种方法。

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