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叶诗文中度忧郁症好转 面对压力不妨试试这些方法

2016-08-11 01:01:27华龙网健康频道
核心提示:2016年里约热内卢奥运会正如火如荼的进行。除了各项比赛结果意外,运动员们的健康状态也成为大家关心的话题。

  2016年里约热内卢奥运会正如火如荼的进行。除了各项比赛结果意外,运动员们的健康状态也成为大家关心的话题。

  当地时间8月8日,里约奥运会游泳项目在奥林匹克水上项目运动馆结束第三日的较量。女子200米个人混合泳半决赛上,卫冕冠军叶诗文以2分09秒33的发挥,紧随世界纪录保持者霍思祖身后顺利晋级。

  一扫前天女子400米个人混合泳预赛出局后的低落,叶诗文不仅在泳池里的状态焕然一新,也笑意盈盈地站在了混采区的记者面前:“赛前训练也主要是围绕200在练,状态也会相对来说好一些。”

  伦敦到里约“小叶子”经历了太多

  四年前,叶诗文用打破世界纪录的成绩收获了400米混合泳金牌,四年后20周岁的她在小组赛仅排名第七,无缘决赛。

  从伦敦奥运的冠军到里约奥运的第27名,4年的时间叶诗文经历了很多常人不曾体会到的辛酸。据报道,从2013年开始,叶诗文训练中的血乳酸值就一直偏低,这也就意味着她的身体比之前更容易疲劳;2014年,叶诗文不小心扭伤了脚踝,从此一块指甲大小的碎骨就开始折磨着她;逐渐长大的小叶子,还必须面对发育期带来的体重增长……

  在经历发育问题困扰的同时,“小叶子”给了自己太多的压力。她曾坦言自己一度“中度抑郁”,“整夜整夜的失眠”。

  被问到这两天如何挥别400混的失利,调整心情时,小叶子坦言:“之前是一直对400混这个项目有恐惧,可能是一路走来太顺了,没有遇过什么困难,一下子受到打击,心理上会有阴影,但我相信还是能够克服。”

  面对精神刺激 预防抑郁你可这么做

  抑郁症,这个现代都市人并不陌生的名词,它在我们身边并不少见。抑郁障碍的核心症状主要为心境低落、兴趣丧失及精力缺乏,在心境低落的基础上常常还伴有认知、生理以及行为症状。

  要解释抑郁的定义很容易,但要应对它,治愈它,就难得多了。那么,日常生活中,我们应该如何预防患上抑郁症,避免抑郁症带来更多的恶果呢?

  1.培养良好的人格

  面对精神刺激积极寻求外界帮助,增强自信心,提高处理繁杂问题的实际技能,这也是最关键的,避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

  2.交一批好朋友

  要多交朋友,把自己置于集体中,从丰富多彩的集体活动中寻求温暖和友谊。不要整天把自己关在家里,想些不顺心的事。

  3.保持一份好心情

  忧郁情绪随时都会发生,遇到不愉快的事,多从好的、积极的方面着想,保持豁达的情怀。学会直率、坦诚,不要过分自责、自卑、自怜。

  4.保持一份好奇心

  广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”,当一个人的人生只有一种选择的时候,他的快乐也只能是单向选择,这种快乐也是不稳定的,应该借助多种方式调节释放自己。(华龙网整理)

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