既然熬夜对健康的伤害这么大,那我们就非常有必要养成良好的睡眠习惯了。如何才能保证良好的睡眠呢?
1. 去烦恼
有些人睡前总想着烦心事,越想越烦,很难入睡。不妨睡前用半小时把烦心事写下来,这样可以让你更快的入睡。
2. 运用腹式呼吸
睡前调整呼吸,能吸入更多的氧气,能刺激副交感神经系统,以达到减轻焦虑、缓和不安情绪的作用。再者也可藉由深层的呼吸加强身体内废弃物的排出,故若能持之以恒地练习几个月,对于压力及紧张造成的失眠,具有某种程度的助益。,
3. 泡脚、喝牛奶
泡脚、喝牛奶都是很好的助眠方法,而且睡前喝牛奶,能使钙元素更好的吸收;泡脚还能促进血液循环,不至于让睡眠时手脚冰凉。
4. 不要吃太饱
中医说“胃不和,则卧不安”,睡前吃得过饱,胃肠要“加班加点工作”,装满食物的胃会不断刺激大脑,令大脑一直处于兴奋状态中,想要安稳地睡觉又从何谈起呢?
5. 让身体无束缚
裸睡其实也是有益身心的,能让人更放松,有益睡眠。不过很多人无法适应裸睡,即使这样也一定要在睡前把身上的饰品摘掉,如耳环、项链、手表等。
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要想知道脂肪肝如何治疗,先要了解脂肪肝的成因。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变。肥胖、喝酒、过速减肥、营养不良等是形成脂肪肝的主因。脂肪肝如何治疗?可从四个方面着手。一是一般疗法,改变上述脂肪肝成因的一些不良生活习惯。二食疗;三运动也能帮助缓解脂肪肝问题;四是医学疗法,重度脂肪肝的治疗需要采用药物等医学手段。最好是四管齐下,效果最好。
擅长领域:福州中医医院胡其松医生擅长肿瘤疾病:肺癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、食管癌、脑瘤等各种中晚期恶性肿瘤疾病。 内科疾病:糖尿病、急慢性胃炎、胃溃疡、糜烂性胃炎、肝硬化、胆囊炎、气管炎、急慢性气管炎、肺气肿、肺心病、哮喘、呼吸困难、痛风、头痛、失眠、中风后遗症、腰间盘突出、腰腿痛、风湿病、风湿及风湿性关节炎、男性畸精、弱精、慢性前列腺炎、阳痿、早泄、肾虚等常见病及疑难杂症。
擅长领域:治疗失眠,抑郁,精神分裂,焦虑症,强迫症,神经衰弱,植物神经功能紊乱,精神障碍等精神心理疾病诊疗。
擅长领域:小儿咳嗽、哮喘、反复呼吸道感染、厌食、便秘、肾病、紫癜性肾炎及其他疑难杂症(多动症、抽动症)的诊断与治疗。失眠症、焦虑症、抑郁症、心理咨询不孕症、月经病、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、子宫内膜异位性疾病、痛经、慢性盆腔疼痛、肥胖等。