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“歧视”男性?正念冥想疗效男女有别

2017-04-25医脉通
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核心提示:在大学习得管理负性情绪的技能,可能对未来产生深远的影响。然而研究发现,女性在正念领域若干个维度上的收获显著多于男性;更重要的是,其情绪的改善正与这些技能的进步相关。

  正念冥想要求个体有意识地觉察,专注于当下的感觉和情绪,而不附加主观评判。目前认为,此法有助于处理压力及抑郁情绪,正逐渐受到越来越多的关注。

  既往文献并未明确显示,正念冥想对男性及女性的影响存在差异;然而,美国布朗大学助理教授Willoughby Britton等却通过研究发现,性别差异可能的确存在:女性获得了确凿的获益,而男性则没有;此外,不同性别受试者技能提升与情绪改善的相关性也有所不同。

  本项研究于4月20日发表于Frontiers in Psychology。

  研究概要

  排除掉由于种种原因脱落的37人,本项研究最终纳入了布朗大学的77名大学生,男性41人,女性36人,平均年龄20.7±3.0岁。这些受试者接受了为期12周、包含冥想组分的正念课程。该课程每周3次,每次1小时,每次均包含源自佛家及道家思想、为时约30分钟的冥想练习。此外,该课程还包括问答、论文、测验及演讲等环节。每名受试者平均参加了超过41小时的正念课程。

  参加课程前,男女生的负性情绪程度无显著差异,参与课程的时间同样无显著差异。研究者分析及比较了男女性受试者负性及正性情绪、正念及自我同情(self-compassion)水平的变化。

  

  男女性受试者在不同维度上的变化(Rojiani R, et al. 2017)

  浅色:女性  深色:男性

  结果显示,课程结束后,女性受试者负性情绪指数下降了11.6%,改善具有统计学意义;男性却上升了3.7%,无统计学意义。

  此外,经过12周的课程,男女受试者在冥想相关技能方面均获得了提升,习得了若干种正念及自我同情技能,较上课前的进步具有统计学意义。然而,女性在正念领域若干个维度上的收获显著多于男性;更重要的是,其情绪的改善正与这些技能的进步相关。

  “女性情绪的改善与正念及自我同情技能的提升显著相关;通过学习,女性受试者的心态更为平和,自我批评更少,对自身的悦纳程度更高,过度识别情绪的情况也更少。”

  然而,男性情绪的改善与特定技能的相关性则较弱。换言之,相比于女性受试者,男性尽管也学会了一些技能,但似乎“不走心”。

  讨论

  研究者指出,女性一旦于成年早期罹患抑郁等情绪障碍,日后可能出现一系列不良后果,如学业表现不佳、辍学、早孕及物质滥用等。在大学习得管理负性情绪的技能,可能对未来产生深远的影响。

  “尽管性别差异的机制仍不甚明确,但按照一般观点,女性更容易反刍,而男性更容易转移。对于愿意面对及克服困难的人而言,正念可能发挥积极作用;对于不愿关注困难的人而言,将其注意力突然置于困难之前反而可能起到反效果。”

  如果假说成立,正念课程的设计者可能需要专门针对男性定制课程。

  “正念课程有点儿像鸡尾酒,包含许多成分,我们不确定每种成分具体起到什么作用;然而,我们需要分离出潜在的有效成分,对课程进行微创新,以适应不同人群的个性化需要。”研究者表示。

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