问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

如何对抗“假期忧郁”?

2018-01-09 00:53:56生物谷
栏目关注:
核心提示:假期忧郁或许是一个常见的现象,但是你仍然可以做很多事来保护你的心理健康。“因为自然和人为的灾害,这一年对很多人来说特别受伤。”美国纽约州基斯科山北韦斯彻斯特医院精神病学主席Richard Catanzaro博士说。

  假期忧郁或许是一个常见的现象,但是你仍然可以做很多事来保护你的心理健康

  "因为自然和人为的灾害,这一年对很多人来说特别受伤。"美国纽约州基斯科山北韦斯彻斯特医院精神病学主席Richard Catanzaro博士说。

  另外,"社交媒体能让你认识的每个人看起来都在度过他们一生中的最棒时刻,因为你真正看到的是每个人生活的精选部分"。 Richard Catanzaro博士说。

  "很多人会因此觉得自己必需在假期度过愉快时光,并产生压力。如果他们没有在假期得到享受,他们便会感到与所有人步调不一致。" Catanzaro说。

  假期在带来和加剧沮丧和焦虑的同时,也会引起对已不在人世的亲友的悲伤,精疲力竭的感觉和经济上的压力,他写道。

  那么,我们需要做什么来打败"假期忧郁"呢?Catanzaro建议以下事情:

  "留心你的感受," Catanzaro说,"假期能引发悲伤的回忆,如果你曾失去一些所爱的人和物,那么你的假期可能会总是陷入悲伤的情绪。即使你

  在家庭聚会时,避免政治或其它容易引起负面感受的冲突性话题。

  通过见面或者电话来与人交谈,而不是社交媒体。

  获取充足的睡眠,并节制饮食。

  "考虑进行志愿者工作," Catanzaro说,"为一些不幸的人们做一些事能让你获得成就感。"

  Catanzaro说,如果你感到悲伤,那么不要封闭你自己。如果你已经在进行治疗,确保治疗在假期中持续进行。如果你没有看医生,可以考虑寻求帮助。"

  另外,如果你确定或者怀疑自己处在季节性情绪紊乱(Seasonal Affective Disorder,SAD)--一种由于太阳光照减少而出现在冬季月份的忧郁的形式,诸如光照疗法,心理疗法和药物治疗等可有效解决问题。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
抑郁症
  • 逍遥合剂

    疏肝健脾,养血调经。用于肝气不舒所致月经不调,胸胁胀痛,头晕目眩,食欲减退。[详细]

    去看看 ¥0.0
擅长抑郁症专家更多
  • 蒋红玉深圳市第二中医院

    擅长领域:治疗心脑血管疾病,脉管炎,血栓病,血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎,慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,慢性荨麻疹,暗疮,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征等妇科病,不孕不育症,顽固性咳嗽,小儿消化不良,恶性肿瘤术后与放化疗前后的治疗,以及亚健康状态的调养。

  • 蒋红玉深圳罗湖区中医院

    擅长领域:教授,博士研究生导师,深圳市名中医、主任中医师。国家自然科学基金评审委员会专家,中国中西医结合神经科专业委员会委员,中华中医药学会内科血液病专业委员常委,广东省中西医结合神经病学专业委员会常委,广东省中医药学会终身理事,深圳市中医药专家委员会委员。深圳市中西医结合学会原副会长,深圳市人民医院既暨南大学医学院附属二医院原中医科主任。   诊治范围:常见病、多发病和疑难病。擅长心脑血管疾病,脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎,慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,慢性荨麻疹,暗疮,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征等妇科病,不孕不育症,顽固性咳嗽,小儿消化不良,恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗,以及亚健康状态的调养。主持和参与国家与省、市级科研项目10项,其中5项获科技进步奖。编著主编与参编出版学术专著6部,发表学术论文80余篇。

  • 蒋红玉主任医师广州中医药大学深圳固生堂国医馆

    擅长领域:内科常见病和疑难病,尤其在心脑血管疾病、脉管炎,血栓病,再障、血小板增多及减少症、白细胞减少等血液病,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、慢性结肠炎、肠功能紊乱、肝硬化等消化系统疾病,慢性肾炎、慢性肾功能不全,风湿性关节炎,干燥综合征,糖尿病、甲亢、甲状腺良性肿瘤等内分泌疾病,焦虑、抑郁症及重症失眠等神经功能失调,月经不调、更年期综合征、内分泌失调、不孕不育症等妇科疾病,顽固性咳嗽,暗疮,小儿消化不良,慢性荨麻疹,以及恶性肿瘤术后放化疗期间的治疗和对人体亚健康状态的调养等方面有独特经验。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: