首页 > 精神疾病 > 心理疾病 > 失眠症 > 正文
综合
问医生

世界睡眠日2019:是谁剥夺了你的睡眠

2019-03-20 15:36:3839健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:年轻人,你为什么不好好睡觉?世界睡眠医药组织发布的2019年世界睡眠日主题,为“好好睡觉,青春不老(healthy sleep,healthyaging)”。睡眠是困扰着当代中青年阶层的一个大问题,大部分人都知道睡不好危害大,但如何“睡好”却也是一个难题。


  夜深人静,躺在床上,却久久不能入睡。此时,我们脑子里,最需要解决的大概是这么两个问题——“我为什么睡不好”以及“我到底要怎么睡才好”。

  广东省中医院心理睡眠中心主任医师李艳教授给出答案:想要睡得好,一要“规律”,二要“早”。

李艳

广州中医药大学第二附属医院(即广东省中医院)心理睡眠专科主任


  是什么剥夺了我们的睡眠?

  如果在家敢说一句“我没睡好”,多半会被全家人教育一顿:“让你不早睡!”

  你无辜吗?至少大部分人并不无辜。


  有研究分析显示,国大学生睡眠障碍,发生比例为25.7%。而另外一项包含了26个国家,共20,222名大学生的研究中,这一比例仅为10.4%,中国当代大学生,正面临着严重的睡眠问题。

  根据我国大学生普遍存在的特点,李艳主任认为,我国大学生出现睡眠质量问题,主要有两大因素。

  首先,睡眠习惯不良。上了大学,没有家长在身边管着你了,没有那么多的作业要你“起早贪黑”去做了,外面的诱惑还那么多,能不心动吗?

  不管是学习还是娱乐,晚睡似乎都成为了当代大学生的常态。睡前看书、上网、玩游戏,或者一些其他的社交活动导致了晚归,好不容易洗漱完毕,躺到床上,又忍不住要拿起手机再玩一玩。这一玩,12点都过去了。另外,吃宵夜啊、冷饮啊、一部分学生还会饮酒啊,这些不良的生活习惯都会引起睡眠障碍。

  还有一部分人是出于“无奈”,说好的上了大学就轻松,但是选对了专业你可以每天都是高三,最最典型的就是医学生。由于学校、专业的压力,有的学生不得不在学业上花费更多的时间,免不了熬夜。


  除了自身不良习惯导致的睡眠质量下降之外,当代大学生还面临着另外一个大问题——心理问题

  远离了父母,面对全新的大学生活,要迎接的除了自由,还有“陌生”。新的环境,新的生活模式,新的同学朋友和老师,有一部分人难以适应新环境,融入新的社交圈,进而产生了负面的情绪,激发了睡眠问题。

  “而学习生活压力比较大,课程比较近,可能会造成一些内分泌的问题。”李艳主任补充,内分泌紊乱也是大学生睡眠障碍的原因之一。


下一页:我还年轻,熬一熬没关系?

首页上一页1234下一页尾页
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈