世界睡眠日2019：是谁剥夺了你的睡眠

　　同学，该睡足八小时的你，睡够了吗？

　　怎么算“早睡”呢？有多少人是这样的，小学时期，9点一到就急急忙忙上床睡觉，生怕睡不够。而到了大学，12点前睡都算早的。

　　其实，年龄不同，我们需要的睡眠时间，也不一样。李艳主任介绍，对于学龄前孩子，一般睡眠时间最好是9到10个小时。而在上学以后，青少年一般需要8到9个小时的睡眠时间。而对于30岁以后的成年人，每天晚上保证有7到8个小时的睡眠时间就足够了。到了中老年，睡眠时间相对不需要那么多，可以改到6到7个小时。随着年纪越大，需要的睡眠时间也会稍微短一些。

　　一旦到了七八十岁以后，有一部分老年人就会出现片断性睡眠。这一类人群的睡眠不是那种大块儿的时间的，而往往是睡睡醒醒，醒醒睡睡，整个睡眠时间是按24小时片段性计算的。

　　但李艳主任也表示，现在各个年龄段的很多人，都处在睡眠剥夺状态，大多数人的睡眠时间都没有完全满足我们人体达到100%地恢复状态的要求。李艳主任表示，我们的睡眠时间，至少要达到我们所在年龄段要求的80%，对于成年人来说，最好能保持在11点之前入睡。

　　另外，其实气候、地域，对于光照时间的改变，也一定程度上影响了我们的睡眠时间。举一个简单的例子，广东早上6点起床天已经亮了，但新疆的人民在北京时间的6点时就是摸黑起床了。

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