想要有效预防老年痴呆？多锻炼 少吃维生素片！

　　预防老年痴呆症的最新指南建议，如果你想拯救大脑的健康，可以通过专注于锻炼和健康的生活习惯来保持，而不是通过摄入一些维生素药片。目前大约5000万人患有痴呆症，阿尔兹海默病是一种最常见的痴呆症类型，每年大约有1000万痴呆症新发病例，尽管年龄是引发痴呆症的主要风险因素，但痴呆症并不是自然或不可避免的机体老化后果。

　　很多健康状况和行为都会影响个体患痴呆症的可能性，有研究表明，三分之一的痴呆症病例都是能够提前进行预防的，目前痴呆症很难治愈，而且很多实验性的疗法也都相继宣告失败，重点关注预防或许能给人群在短期内带来更多的好处。WHO的大部分建议都是常识，其与美国国家老龄化研究所的意见相一致。

　　WHO建议，人群应该进行足够的锻炼，治疗其它疾病，比如糖尿病、高血压和高胆固醇症等，拥有积极的社交生活，避免或遏制吸烟，禁止暴饮暴食和饮酒过量等不良习惯，有证据表明，上述有些措施能够帮助保持大脑的思维能力，同时还能够促进机体的整体健康状况。饮食健康，或遵循地中海式饮食方式或能帮助有效预防老年痴呆症的发生，但研究人员坚决反对摄入维生素B或E药丸、鱼油或多种复合物补充剂等，这些补充剂被认为能促进大脑健康，因为有强大的证据表明这些膳食补充剂或许并不起作用。

　　研究者Neerja Chowdhary表示，目前并没有证据表明，这些膳食补充剂确实能够降低机体认知功能下降和痴呆症的风险，实际上，大量摄入膳食补充剂或许还是有害的。人们应该通过摄入食物来增加营养物质的摄入而不是通过膳食补充剂。WHO也并不赞成旨在提高思维技能的游戏或其它活动，这些活动通常被用于具有正常能力或轻度大脑损伤的人群，但证实性研究证据却非常有限。

　　有报告指出，并没有足够证据推荐利用抗抑郁药物来降低人群患痴呆症的风险（尽管这些药物可能会用于治疗抑郁症），助听器或许可能并不会降低人群患痴呆症的风险，但应该对老年人群进行听力缺失的筛查并进行相应的治疗。

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