半夜突然醒来心里难受怎么办？

睡眠被中途打断，可能就会产生一种比较烦躁的情绪，建议你可以查查你的血糖看看，如果血糖素质过低的话，就容易出现起床的这些表现。如果你已经形成了晚上睡醒的习惯，不放可以醒来之后尽量的放松，可以去趟厕所，散散步，听听轻松的音乐，或者是看两页小说，或像你所说的做的是呼吸，喝口水都可以缓解自己的紧张感。那么半夜突然醒来心里难受怎么办？

1、压力比较大。这种情况需要确定你是否近期有比较大的不满足，是否你的压力比较大，让你在睡眠过程当中，情绪无法放松。建议目前需要白天多进行运动锻炼，释放情绪，同时调整一下自己目前的生活，尽量降低目标，睡前可以听一下轻音乐，尽量的做自我的放松。

2、突然烦躁致醒。出现这种情况有可能是环境温度高或者氧气不足，或者你自身心脏问题，如果是心脏问题，建议尽快就医。

3、焦虑症。晚上睡觉突然醒来难受的睡不着觉、心里烦乱、半小时左右才能入睡，这种情况大多是失眠的状态。大多跟日常工作学习，生活压力大，有很大关系。目前已经将失眠症归结为焦虑症，抑郁症的范围。需要及时找心理咨询师进行心理疏导，开解治疗，必要时药物干预治疗。

4、神经衰弱。植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服安神补脑工作药物进行调理,入睡困难建议养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。

5、自我调整。养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，以前有建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（也可以是其他水果），这个和气味会减轻焦虑和抑郁，使精神放松、感觉好转的原因有关。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠，而且失眠又比较严重的话，就建议求助于药物了。药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。