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按哪个穴位助睡眠?

2020-01-14 14:56:0139健康网
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专家 袁俊丽主任医师

内科 邯郸市第一医院(三级甲等)

人们睡觉有多重要。睡眠不足会导致心情不好,皮肤不好,影响一整天的心情。身体一直睡觉对身体有好处吗,睡眠过多对身体有什么影响,那么按哪个穴位助睡眠呢, 下面就一起来了解一下。

一、然谷穴

然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。按摩的时候,首先找准然谷穴的位置,然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了,按摩完之后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解,对于促进睡眠发挥着重要的效果。

二、失眠穴

失眠穴,顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击,每次大概敲100次左右便可以。或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用。同时,在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩,当按压穴位的时候,放松心情,深吸一口气,然后缓缓的吐出。

三、关元穴

经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

上面就是关于按哪个穴位助睡眠的介绍,相信大家已经了解了, 失眠的治疗,从临床应用的角度来看,如果是轻度失眠,以上治疗可以视为较好的辅助治疗。如果失眠时间较长或更严重,建议结合以上治疗并服药。

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