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可预防失眠的自我调节方法

2012-02-10新浪中医
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核心提示:今天小编搜集了一些预防失眠的自我调节方法,希望能对大家有所帮助,一起跟小编了解一下吧!

  失眠了是生活中常见的现象,所以大家不要以为失眠了就吃安眠药,那是不正确的,我们应该选择一些预防失眠的自我调节方法。

  如果你经常失眠的话,在选用安眠药治疗的时候,不妨先学一些预防失眠的方法,毕竟药物治疗会有一些依赖性,可以通过自我调节的方法来帮助恢复自然睡眠。我们可以利用香熏法,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。

  如果一天的工作让自己感觉很疲惫,我们在睡觉之前不妨按摩一下,你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。然而就会慢慢的睡着的,听听专门的安眠乐曲,也是自我调节的方法,最好每周做适当的体育运动,运动也能让自己晚上更好地睡觉。

  以上就是小编搜集的关于可预防失眠的自我调节方法的相关资料,失眠了在吃安眠药之前不妨先做一些上面的自我调节方法,没准就能调节好自己的睡眠呢。

  失眠:http://jbk.39.net/keshi/jingshen/jsb/49074.html

(责任编辑:徐蓓蓓)

常见症状:入睡困难 睡过之后精力没有恢复

并发症状:高血压

相关检查:EEG 睡眠试验

推荐用药:清脑复神液

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清心安神,化痰醒脑,活血通络。...[详细]

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