基本信息：匿名网友 女 26岁

　　发病时间：最近一个星期

　　病情描述及疑问：我总是精神紧张，得不到应有的放松，我想问问精神焦虑症应该如何自救呢，想了解一下这方面的知识。

　　医生信息：王玉堂 北京军颐中医医院

　　医生回复：您好，建议您采用以下方法：

　　(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

　　(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

　　(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。