每当我们起床时，你是否总是很想赖在床上“再睡一小会儿”？当我们拖着疲惫的身体去开始每天的学习和工作，你又是否注意到低质量的睡眠对健康的影响？2012年3月21日是第十二个“世界睡眠日”，今年睡眠日的主题为：多睡一小时。或许，一小时并不久，但恰恰是这一小时，就可以改变你的生活。
你睡够了吗？
7小时睡眠你睡够了吗？
成人需要的睡眠每天6-9小时不等，平均为7小时左右，虽然每个人的睡眠时间长短各异，但最重要的标准就是能够彻底恢复疲劳，让自己能够轻松的面对每一天... [详细]
如何判断睡眠是否足够？能否快速进入睡眠？睡眠中是否容易惊醒？睡醒后是否还有疲劳感？学习工作中是否能够保持注意力集中及饱满的精神状态？这些都是评价睡眠质量的依据... [详细]
什么是“失眠”？很多因素都可以导致失眠，但是失眠不一定是病，而是一种症状，但并不意味着失眠就无所谓。其实，“失眠”与“失眠症”是有区别的，失眠症是一种病... [详细]
慢性失眠可能与精神疾病相关很多人并不知道其实很多失眠伴随的恰恰是精神疾病。对于因为精神类疾病导致的失眠，应该从根源入手，只有针对精神疾病进行治疗，才有可能缓解失眠... [详细]
关注失眠
睡眠日小贴士
睡眠质量差需警惕老年痴呆
一项新研究表明，睡眠质量差的人，年老更易患上老年痴呆症... [详细]
睡眠不足6小时癌症风险高
睡眠与健康息息相关，睡眠不足的人罹患癌症的风险将大大增加... [详细]
现代人生活节奏快 “多睡一小时”成奢望
现代人生活节奏太快，无论是成年人还是未成年人，每天早上上班上学，都必须很早就起床，下班后又要应酬，放学后还有课业压力，各种加班、补课，让人根本没有空闲时间去好好休息，睡眠时间也在不断减少，估计在目前的社会环境下也只有中老年人退休了才能保持自己充足的睡眠。但睡眠不足对健康是十分不利的，甚至很多精神疾病也和睡眠关系密切... [详细]
专家介绍：潘集阳，广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠中心主任，学术带头人和精神医学及睡眠医学首席专家；教授、主任医师，博士生导师。从事精神医学及睡眠医学临床近20余年。主要临床和研究方向为焦虑、抑郁和睡眠障碍的临床药理学和精神生物学。
多睡一个小时不等于天天赖床，每天多睡一个小时，不仅是一个时间问题，更是一个健康问题。任何一个人如果想获得健康，无论是成年人还是未成年人，都应该注意自己的睡眠时间是否充足。只有健康的睡眠，才能为我们的健康保驾护航！
健康睡眠Q&A答：失眠是很复杂的，有多种原因会导致失眠。建议前往当地睡眠中心、精神或心理科就诊，鉴明原因，然后根据病因来进行治疗，不要随意自己乱买药服用... [详细]
答：这种症状跟应激引起的焦虑抑郁很有关系，这样的失眠并不是真正的失眠，而是由焦虑抑郁导致的一种症状，建议前往精神科、心理科接受诊断治疗... [详细]
答：这种情况有可能是焦虑症，而焦虑症和失眠的关系是十分密切的，失眠可以是由焦虑引起的一个症状，长期失眠更可能导致焦虑症加重，因此需要引起重视... [详细]
答：三餐都喝酒特别是早上喝酒属于酒依赖的表现，需要前往医院精神科或心理科进行检查，看看大脑有没有损害，现在的症状显示有酒中毒酒依赖的表现... [详细]
答：睡眠质量差是主观的感受，如果第二天精神不错，就没关系，但是如果感觉睡眠差而且影响到了第二天的功能表现，比如觉得疲劳，精神差，记忆力下降等就需要前往医院就诊... [详细]
答：首先要排除产后抑郁症，产后抑郁症的一个表现就是睡眠不好。关于调理，只要是你认为对睡眠有帮助的食物也可以尝试适当的吃一些... [详细]
午睡怎样睡才最健康？
说到如何午睡，大多数人的反应都会是在桌上趴着，以手代枕随便睡睡就好。其实，这样的午睡方法是极端错误的。要达到正确午睡的效果，就让我们来一起遵守午睡的“三大纪律八项注意”吧... [详细]
哪些人不适宜午睡？
按照中医养生理论，“子午觉”是不错的养生方式，“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳。对很多人来说，午睡有助提高一整天的精神状态，但专家表示，有一些人也不适宜午休... [详细]
从正常人体的作息来看，人体在晚上和中午都有一个“体温下降期”，也就是一种抑制状态，而在这种状态中，人体是需要休息的，睡眠就是最好的休息。午睡就是顺应人体在中午的抑制期，进行合理的休息，从而有效的改善人体精神状态，很多现代化的国际企业，如苹果、微软，也开始提倡午休。因为这是符合人体自然规律的。
午睡时间一般应控制在一小时以内，当然，人和人之间是存在个体差异的，午睡时间的长短也因人而异，有些人可能十几二十分钟就刚刚好，有些人可能要半小时甚至一个小时，只要睡醒后没有疲劳感，都是属于正常的午睡... [详细]
睡前锻炼身体绝对不可能让你第二天就获得好身材，但一定能摧毁你的美好睡眠。
不良睡眠习惯：睡前进行激烈脑力活动睡觉前思维太活跃可不会变聪明哦！情绪无法稳定，睡眠不足只会越来越笨哦！
不良睡眠习惯：睡前喝太多咖啡、茶或抽烟饮食与情绪之间也有关系，咖啡和茶中含有咖啡因，而抽烟更能让人觉得兴奋。
不良睡眠习惯：卧室太亮或太吵良好的睡眠环境也是睡眠不可或缺的重要元素，装修房间的时候就要想好房间的颜色和私密性。
不良睡眠习惯：每天睡觉没规律睡眠是一种有节律性的活动，这种节律性一旦被打破，就需要很长时间去重新适应。
不良睡眠习惯：不该睡的时候睡太多有些人晚上睡不着，白天却总想着睡觉，甚至午睡一睡就两三个小时。不该睡的时候睡太多，晚上当然睡不好啦！
