节后综合征是人们在大假之后的各种生理表现,一种亚健康状态,是短期适应障碍的体现。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心学习。这就是“节后综合征”的典型表现。要预防这种现象,就要注意心理的平稳过渡,节后及时“找事干”,避免突然“急刹车”……

节后易患三种精神疾病:失眠、抑郁症、焦虑症

潘集阳主任:节后睡眠紊乱是失眠么?
专家:老人言语少 警惕“节后抑郁症”

华侨医院精神心理科主任潘集阳教授指出,节后“空巢”老人出现情绪低落少言语等情况时间过长,最好到医院做详细检查,以便医生确诊,防止出现“节后抑郁症”... [详细]

节后健康指南

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上班族,你节后焦虑了吗?

潘集阳主任提醒上班族们,如果意识到自己不能迅速适应工作节奏,这几天可以作为缓冲期,早起早睡,调节好生物钟,饮食以清淡为主,做些放松训练,睡前喝杯热牛奶,这些都有助于缓解焦虑。如果焦虑、抑郁的时间超过两周,要重视... [详细]

了解“节后综合征”,教你如何摆脱

中医传统疗法 摆脱节后综合征

春节应酬最多,高密度的活动安排会让人身心疲惫,老中医推荐以下传统养生法,缓解节后综合征的状态。如拔火罐可以排出皮肤腠里及脏腑深层病邪毒素,祛除体内湿寒瘀滞,给身体清理卫生,对肩周炎、颈腰椎痛、脂肪肝等有明显的效果...[详细]

明星支招防治节后综合征

过完节网友一片哀叹,不过明星们似乎都早早打起了精神,有一些明星拿出私家秘方支招网友们如何远离节后综合征,如张大大就建议大家”悠着点儿,慢慢放松“;但也有些明星表示,“没时间没必要,节后综合征,我们都免疫!”...[详细]

【详解节后综合征 短暂适应障碍频繁困扰人们健康】节后综合征是人们在休假过后经常出现的一种“适应障碍”的表现,由于能很快恢复,所以也称为“短暂适应障碍”。从心理学角度上讲,在高度紧张的状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物。尤其那些节假日生活极度不规律的人们,面对即将要工作、学习的紧张环境感到极不适应。如果只是轻微的“短暂适应障碍”,短期内人们一般是可以自己调试过来的,但如果长达一周、甚至更久,一直无法恢复过来,一般就需要医生介入治疗了。治疗方式一般有以下几种,首先是药物治疗。对适应障碍的病人药物治疗不必作为首选的方法但对情绪异常较明显的患者为加快症状的缓解,可根据具体病情选用抗抑郁药...[详细]

日常生活调理“五步骤”快速缓解节后综合征

1.调整生物钟

春节期间经常通宵打牌、打游戏的朋友,如果熬夜次数多,在节后上班前几天务必须午睡,弥补睡眠;但切勿贪睡,否则越睡越没有精神;同时还要尽快让睡眠变得规律。

2.食补疗法

饮食无规律会让肠胃产生负担,无必要的筵席,可尽量避免,在家中可食用清淡、易消化的食品,如南瓜小米粥、水果、蔬菜等;适当控制零食,以缓解身体疲惫感。

3.运动保健

此法对宅男宅女们相当有效,整日宅在家中,看碟看电影的朋友,或者睡个昏天暗地的朋友,可适当地每日做半小时至一小时的运动。冬季寒冷运动时要注意避免受凉感冒。

4.心理调节

突然从喧嚣恢复到安静,容易出现短暂适应障碍,一般可与人多交流,可排解内心压力,而情绪起伏较大的朋友,或者无法调节的朋友,建议可让心理医生简单干预一下。

5.做好节后检查

患有慢性疾病或心理疾病的朋友,节后最好到医院进行体检,过节期间很多人停止了治疗,加之不规律的生活,很容易让疾病加重,应及时检查尽早发现病情变化。

合理饮食规律生活 远离节后高发病

清理肠胃莫信偏方 素食为主不可取

春节过去了,很多人的肠胃都经历了各种节庆佳肴的“洗礼”,不少人甚至会出现消化不良、腹胀等症状,于是饮食清淡、多吃果蔬、多喝清茶等成了主要的肠胃“减负”方式。但是节后的调整如果失当往往会造成反效果。有人提出节后饮食要尽量的“素”,有人听信民间偏方吞食杨梅核清肠胃。实际上这些做法对胃肠道不利,不但难以达到“休整”的目的,甚至还会使负担沉重的肠胃“雪上加霜”... [详细]

应对节后便秘肠胃不适有妙法:为什么春节期间人们容易患肠胃疾病呢?专家分析,中国节日食品常常是鸡鸭鱼肉、山珍海味唱主角,烹饪方式也是以煎炒、油炸为主。几顿大餐下来,脂肪摄入量增加,胃肠负担重。出现节后消化不良、便秘等症状,需要通过合理饮食以及规律的生活去进行改善... [详细]

中医经络调理节后颈腰椎痛

春节刚过,很多人在春节期间,或彻夜打麻将、打牌、看电视,长时间一个姿势动作;还有老骨科病患者春节期间放松了对疾病的护理,导致了疾病的加重等等,节后是腰椎等慢性疾病大高发时间... [详细]

春节长假过后血脂反弹如何化解

春节假期刚过,让很多患有高血脂的患者胆固醇和甘油三酯的指标又开始反弹了。高脂血症与饮食的关系最为密切。因此,调节和控制血脂的第一步,也是最根本的措施,就是控制饮食... [详细]

正确站坐卧“赶”走坐骨神经痛

专家提示,预防缓解坐骨神经痛可在每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部,温度不可太高,以舒适为宜。并且护理坐骨神经痛还可从站姿、睡姿、坐姿三方面加以护理... [详细]

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