2011国际睡眠日:关注儿童及中老年人的睡眠
  3月21日是“国际睡眠日”,虽然在人的一生当中,睡眠约占生命的三分之一,但或许只有在睡眠日这一天,人们才会认真地审视和关注自己的睡眠健康!今年睡眠日的主题是“关注儿童及中老年人的睡眠”,儿童睡眠直接关系到生长发育,中老年人的睡眠又直接影响晚年的生活质量。那么对于健康睡眠专家是如何看的呢?

关注睡眠,关注失眠

  失眠

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。

失眠对健康影响大失眠是个医学问题,涉及的因素很多,怎样在医学上诊断失眠,我们有3个方面的要素:1、个人意愿的质量和数量没有达到要求;2、有主观的体验,自己认为睡得不好;第三个一定是对第二天白天的功能有影响……[详细]

临床表现
失眠的临床表现包括以下几种:入睡时间超过30分钟;夜间多梦易醒或凌晨早醒;总睡眠时间少于6小时;次日感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等。
病程长短
失眠的病程长短从时间上可分三种:急性失眠病程小于4周;短期或亚急性失眠病程大于4周小于3~6个月;长期或慢性失眠:病程大于6个月。
严重程度
轻度:偶发,对生活质量影响小;中度:每晚发生,影响生活质量,伴轻度症状;重度:每晚发生,严重影响生活质量,临床症状突出。

正确认识失眠症

张斌,广东省人民医院、广东省精神卫生研究所副主任医师

指导专家:张斌,广东省人民医院、广东省精神卫生研究所副主任医师,博士,中国睡眠研究会副秘书长,中国精神科医师协会青年医师联盟副主席。

  失眠和失眠症大有不同!

“偶尔一次失眠,无论是因为精神因素、熬夜生活不规律、还是身体特殊时期发生的偶发性失眠,都不应该过度的担心,因为人不可能一辈子不失眠。需要特别注意,如果长期失眠,影响到正常生活和工作,比如出现精神情绪的异常,白天睡醒后觉得很累,甚至情绪暴躁易怒,晚上睡觉容易惊醒,或者经常发生梦游、异常腿动等等现象,就需要警惕失眠症。” [详细]

失眠表现:情绪存在异常,烦躁、抑郁、焦虑、易怒。

失眠表现:身体不适、容易疲劳、头痛、抵抗力下降。

失眠表现:总是赖床,生活习惯不良,正常节律被打乱。

失眠表现:注意力不集中,学习或生活无法跟上节奏。

失眠表现:睡眠异常腿动、打鼾、多梦、梦游、易惊醒。

中老年及儿童失眠需特别关注

李涛平,南方医科大学南方医院呼吸睡眠中心教授。

指导专家:李涛平,南方医科大学南方医院呼吸睡眠中心教授,硕士生导师。擅长睡眠呼吸暂停综合征诊断与治疗。目前担任中国睡眠研究会理事,国家自然科学基金委员会涵审专家,广东省卫生厅医疗事故鉴定委员会鉴定专家。

  45%中老年工作人群有睡眠障碍

“工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等,依次成为这部分中老年工作人群失眠的主要原因。” [详细]

  睡眠障碍影响儿童大脑发育

“儿童睡眠时大脑缺少氧气供应,可影响大脑和智力发育,导致白天孩子注意力不集中、情绪低落和烦躁不安等一系列问题。” [详细]

失眠的治疗

潘集阳,暨南大学附属第一医院精神心理科主任,主任医师,教授。

指导专家:潘集阳,暨南大学附属第一医院精神心理科主任,主任医师,教授。美国精神科学会会员、美国睡眠医学学会会员、中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会副主任委员。

  失眠治疗的六大误区

“目前中国目前处于亚健康的人群占76%,很大部分与睡眠不好有关。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。同时,失眠与各种疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下。但是往往因为老百姓存在对失眠的认识误区,往往得不到正规的治疗。”[详细]

双休日疯狂“补觉”超过10小时,还是感到疲乏无力,没有精神? [详细]

“作了一夜梦,一宿没休息好”做梦真的会影响睡眠质量? [详细]

认为喝酒有一定的催眠作用,在睡前喝酒助眠,真的有效? [详细]

睡眠障碍不是病,用不着去医院看医生,全靠自己调节? [详细]

长期睡眠障碍,拒绝服用安眠药,服用安眠药有药物依赖? [详细]

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