孕晚期睡不着翻来翻去怎么回事？

怀孕是个很艰苦的过程，因为在怀孕晚期的时候孕妇的肚子会越来越大，可能会出现各种不是的现象，比如说很多孕妇在孕晚期的时候，会存在着失眠的问题，甚至会有翻来覆去睡不着的健康问题。出现这种情况，对于孕妇的精神以及宝宝的发育是有很大的影响的。那么孕晚期睡不着翻来翻去怎么回事？

一、睡姿不适

随着胎龄的增加，准妈妈腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时，不少孕妈都有失眠的现象，这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

二、体内缺钙

孕晚期睡不着觉，主要应该是在孕晚期会出现抽筋的情况特比的厉害，身体抽筋严重，是因为缺钙引发的，所以建议平时要多多补充钙质，可以吃一些钙片，并且喝一些骨头汤，还有牛奶的补充。

三、激素变化

孕妈在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。也可能是因为心情的紧张引发的问题，还有胎动过于剧烈引发的问题，所以说建议应该要调节心情，尽量要得到放松，并且平时尽量采用侧卧的方式，也不要有性生活。

孕妇可以改善睡眠：

1、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。

2、 营养：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。除此之外，一些高蛋白的零食能够提高血糖水平而且还能够预防做恶梦，头痛和发热。

3、放松：放松能够使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸。