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晚上睡觉老做噩梦吓醒怎么办?

2020-01-14 14:49:2039健康网
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专家 袁俊丽主任医师

内科 邯郸市第一医院(三级甲等)

睡觉对于一个来说是非常幸福的,但最可怕的就是睡觉的时候做噩梦,我相信被噩梦干扰的人数不胜数。但是如果长时间做梦对人的伤害是很大的,要知道如果做噩梦,那么想要重新的恢复到深度睡眠的症状态就会十分的艰难。因而导致人们的睡眠质量大大的下降。而长此以往就会导致患者本人的心理跟生理都遭受到严重的伤害。所以大家更应该要想尽办法让自己远离做噩梦的困扰,那么晚上睡觉老做噩梦吓醒怎么办?

其实人们常常做噩梦是和自己不良的心理基础有一定的关系的。要知道如果人们长时间地处于不良的心境,那么人们的日常生活也会受到严重的影响,进而影响到正常的睡眠。那么做梦的问题却会随之而来,所以大家如果想要远离噩梦问题,就应该要转移注意力,所以大家可以从以下的几个方面下手:

1、首先, 如果是最近工作或生活压力太大的话,要学会自我减轻,不要总是在晚上睡觉的时候胡思乱想,给自己添加压力,影响睡眠。在日常生活中应该要尽量的抽出一些时间和身边的人交流和放松自己的压力,如果长时间的处于巨大的压力当中,就会使得自己的身体处于副消耗的状态,在晚上出现噩梦的几率就会大大的增加。

2、与此同时,做梦也是一种兴奋而人的大脑,都是有喜新厌旧,喜乐的特性,所以如果大家可以转换到能够让自己感觉到有乐趣的环境中,那么大家就会很容易的走出这一种困境,而做梦的问题也会得到解决。

3、最后,睡觉前可以听一下轻音乐,调节一下忙碌的心情,睡觉前不要看那些恐怖,刺激,暴力等一些令人幻想的电视剧或者电影,睡前不要做剧烈的运动,想做运动的话,可以适当地做一下仰卧起坐,但注意要控制时间,运动量太大也会影响睡眠。

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