喝酒后睡不着怎么解决？

如今，人们无论生活还是工作，都面临着巨大的压力，有些人在这样的压力下失眠，影响了正常的工作、生活和学习，还有的人会出现喝酒之后睡不着，这些都是有原因分的。那么喝酒后睡不着怎么解决，接下来我就带大家了解一下相关内容。

一、喝酒后睡不着的解决办法

1.按摩头部。虽然我们未必能做到像专业人士那样，懂得头部太多的穴位，但是我们可以直接用手指按压整个头皮，然后你会感觉自己整个人都轻松多，舒服多，自然晚上睡眠就好了。

2.可以看一些舒缓的电影，比如说一些轻喜剧；还可以看点非常有意思的纪录片。当然，如果你不喜欢影视，喜欢音乐的话，也可以在睡前聆听一下轻音乐，都是挺不错的。

3.睡觉之前泡泡澡，或者泡泡脚，冲掉一身的疲乏。人太累的话，有时反而睡不着，这个时候就需要先缓解一下疲乏，缓解的办法比较多，较为有效的当属泡澡和泡脚了。

二、喝酒睡不着的原因

1.酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。

2.睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。

3.到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

以上就是喝酒后睡不着怎么解决的相关内容，相信大家已经有所了解了。喝牛奶或蜂蜜水，其实可以改善睡眠质量，这种方法很受欢迎，牛奶和蜂蜜水具有缓解疲劳的作用，效果肯定会起到作用。