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喝酒后睡不着怎么解决?

2020-01-14 14:56:2639健康网
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专家 袁俊丽主任医师

内科 邯郸市第一医院(三级甲等)

如今,人们无论生活还是工作,都面临着巨大的压力,有些人在这样的压力下失眠,影响了正常的工作、生活和学习,还有的人会出现喝酒之后睡不着,这些都是有原因分的。那么喝酒后睡不着怎么解决,接下来我就带大家了解一下相关内容。

一、喝酒后睡不着的解决办法

1.按摩头部。虽然我们未必能做到像专业人士那样,懂得头部太多的穴位,但是我们可以直接用手指按压整个头皮,然后你会感觉自己整个人都轻松多,舒服多,自然晚上睡眠就好了。

2.可以看一些舒缓的电影,比如说一些轻喜剧;还可以看点非常有意思的纪录片。当然,如果你不喜欢影视,喜欢音乐的话,也可以在睡前聆听一下轻音乐,都是挺不错的。

3.睡觉之前泡泡澡,或者泡泡脚,冲掉一身的疲乏。人太累的话,有时反而睡不着,这个时候就需要先缓解一下疲乏,缓解的办法比较多,较为有效的当属泡澡和泡脚了。

二、喝酒睡不着的原因

1.酒精被分解后产生乙醛,这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡,乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥,导致醒来,此后会难以入睡。

2.睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途醒转次数也增多,使睡眠变得断断续续。可以看出,酒精的作用是先使人昏沉欲睡,表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠。

3.到了下半夜,酒精的作用逐渐消失后,就会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。

以上就是喝酒后睡不着怎么解决的相关内容,相信大家已经有所了解了。喝牛奶或蜂蜜水,其实可以改善睡眠质量,这种方法很受欢迎,牛奶和蜂蜜水具有缓解疲劳的作用,效果肯定会起到作用。

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