焦虑症如何自我治疗？小英在银行已工作3年了，一到年底，银行领导总提醒出纳员们年底到了要当心各类犯罪现象，而小英身处营业柜台，一旦发生打劫，首当其冲的就是她。这种担忧竟让她几乎每晚都做噩梦。

与家庭宠物“谈心”可能是对惊慌不安或感到孤独的病态人群最有效的心理疗法。专家建议，饲养宠物的人可以经常与宠物进行交流，以获得安全感，保持愉悦的心情。

研究发现，养宠物有助于缓解焦虑感和孤独感。有心理障碍的人养一只自己喜欢的宠物，有助缓解症状。

患者出现睡觉前的烦躁、手脚不知道往哪放，是一种焦虑的表现，未必是药物所致的副作用。如果用药量稳定，用药时间距离就寝时较远，就不宜考虑为药物副反应。

猪心当归汤对于情绪焦虑的人有着不错的缓解作用，尤其适合女性食用。黑豆和香菇都具有补肝肾、健脾胃、调养气血和益智安神的功效，非常适合血少体弱、焦虑紧张、精神抑郁的女性。

加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食，虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。

焦虑会妨碍人们感受幸福，焦虑只能微调，而不能完全改变。我们不妨试着调整自己的心态，让自己焦虑并行动起来。

有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

有句俗语说到，心病还须心药医，焦虑症既然是一种心理疾病，那么心理疗法自然就是最关键的一种治疗方法，只要能够积极按照上述心理疗法进行治疗，必然能够快速摆脱焦虑症的困扰。

多的焦虑症患者并不注重对这种疾病的治疗，认为这是一种不严重的疾病，实际上这是非常不对的，会对患者造成很大的伤害，是需要积极进行治疗的。

吃水果不仅可以美容，还有缓解焦虑症的功效。

一般的女性大多是初产妇，缺乏对生产的直接体验。又在一些时候从电视上看见分娩时是多么的痛苦，还有就是听信一些没有生育经验的人的话，在心中就产生了害怕和焦虑。

经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。思维反应变得迟钝，遇事难以决断。总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

虽然在治疗心理上，常采取的方法主要是心理疗法，但是，这也不是说药物治疗就没有效果。患者在面对焦虑心理是还是要根据自己不同的症状来选择更适合自己的方法的。

焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经官能症。因为在治疗其焦虑症状的同时，还要治疗此类患者的其他症状，所以，在此需要与单纯的焦虑症有所区分。