入睡困难

父母都很关心自己的宝宝的睡眠，常担心宝宝睡眠不足或过多、睡眠不安、入睡困难或夜间哭闹以及如何培养良好的睡眠习惯等，下面我们将谈谈这些问题。

老年人失眠是生理现象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中断。老年人深度睡眠减少，浅睡眠增多，睡眠中觉醒的次数增加，睡不踏实，入睡困难，一觉醒来，总感到“不解乏”。

其实不然，充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：(#画中画广告#)一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。二、忌睡前说话：因为说...

生活压力倍增的现代社会，睡得香可说是一种不可多得的境界，那些入睡快、一觉睡到天亮的“睡神”，尤其受人羡慕。但埃墨里大学的一项最新研究结果表明，入睡太快的人中有相当一部分常常伴随“睡眠呼吸中止”，这可能引起血压增高，从而增加罹患心脏病的危险。(#画中画广告#) “倒头就睡”不一定是好事俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。在日常生活...

入睡困难，这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。中医治失眠主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物，同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪，另外，睡前最好用热水泡泡脚。

男性阳刚，女性阴柔。因此，男人就该补肾壮阳，让自己更有男子气；女人就应该滋阴以养颜。但其实，人体主要是看阴阳平衡，只有平衡了，身体才健康。(#画中画广告#)也就是说，男人也要适当滋阴。中医阴阳理论中，并不是“男属阳，女属阴”那么简单。比如，无论男女，在患病时机体都会出现一些阴阳失调的症状，一旦阳刚的男人患了阴虚症，就必须以滋阴为主，否则就可能导致病情加重。中医认为，阴虚多指津液亏损，多表现为低热、...

在中国，婴幼儿睡眠障碍的问题很普遍。2004年至2005年，全国12个省、市睡眠状况流行病学调查表明，中国0—5岁儿童的睡眠障碍总患病率为20.87%，夜惊、入睡困难、睡眠不安、睡眠呼吸暂停等问题困扰着很多家庭。近日，上海环境与儿童健康实验室儿童睡眠研究小组公布的一项调查也表明，上海小学生非周末的睡眠时间为9.74小时，虽高于2005年的9.03小时，但距离国家推荐的10小时，还有差距。不要小看了...

有些女性下眼脸处不断长出黑斑，胁肋至腹股沟长出突出皮肤表面的黑斑，且喜好吃温热食物，吃水果容易便溏，偶有胃胀，入睡困难，偶有心慌，月经前乳房胀痛，容易烦躁，手脚容易凉，舌尖红苔白腻,左寸关尺脉弱，右关沉弦数。

在2011年世界睡眠日到来之际，中国睡眠研究会根据我国当前中老年人的睡眠健康状况及其对身心健康和社会发展的重要性，提出“关注中老年睡眠”的主题，以唤起全社会对该群体睡眠健康的重视。(#画中画广告#) 中老年人是失眠的高发群体中老年人是睡眠障碍的高发群体，中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万有睡眠问题的受访者中，中老年人占18.8%，其中77.28%的患者为慢性失眠。失眠与抑郁是对“双...

最近小编收到有不少家长反应，家中小儿经常日夜颠倒，晚上不睡觉，白天没精神。特别是春节期间玩的比较疯，一到开学孩子们生理钟全部都乱了，其实，人体代谢有日夜交替的特点，机体在白天进行分解代谢，夜晚则进行合成代谢。而儿童及青少年的生长主要在夜晚进行，因此，孩子的睡眠质量好坏直接影响孩子的体格、神经和智力的发育，长期缺乏睡眠或睡眠质量低下会导致孩子多种不良身心症状，严重影响学习和生活。“导致儿童不睡觉的原...