失眠症

现在，脑力劳动者越来越多，由于用脑不当导致大脑疲劳的人也越来越多。那么，怎么缓解大脑疲劳，提高大脑工作效率呢？专家表示，过度用脑导致大脑疲劳，如果不注意缓解，很可能导致神经衰弱、失眠症等疾病。怎么缓解大脑疲劳呢，专家推荐以下两大方法。

在寒冷的冬天，临睡前用热水泡脚对提高睡眠质量大有益处。如果在泡脚的热水里再加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨脚，则能起到类似于针灸的效果，对长期患有失眠症的老人具有很好的治疗作用。

长期失眠会令人反应迟钝、记忆力减弱，这一特点在失眠症患者身上表现最明显。这主要是脑神经病变长期得不到修复导致的。

人处在自然界中，自然界的任何变化都会对人体系统发生作用，例如，季节变更就足以引发人们出现失眠症症状。至于季节是如何影响到人们的睡眠的，可以从以下两方面进行分析：

科学证实，高血压与睡眠的关系是比较典型的互为因果关系，有效改善睡眠无疑是中止这一恶性循环的有力措施，可以起到釜底抽薪的作用。专家指出，高血压病人易激动、易怒、多愁善感，容易出现失眠。(#画中画广告#) 慢病需慢治高血压失眠莫用“猛药”高血压病人尤其要重视慢性失眠症(长期性失眠)，一旦发现有慢性失眠症的早期症状，就要及早治疗，以免贻误。由于慢性失眠症病程较长，不建议服用有依赖成分的“猛药”。这种用药...

虽然短期失眠不会像严重失眠症那样令患者长期处于睡眠质量低下的痛苦中，但毕竟失眠的滋味不好受，所以，在这里还是有必要介绍几招应对短期失眠的方法，让这一类型失眠的延续期限进一步缩短。

如果不能入睡，就先起床，做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉

美国西北大学芬伯格医学院睡眠紊乱中心主任、神经学家费利斯·齐说：“该是我们像重视营养和锻炼那样重视睡眠的时候了。”下面介绍最容易让人失眠的7种情形以及解决之道。

失眠症难治但并非不能治，如果准确地知道失眠症怎么治疗，瞬间控制症状也并非不可能。精神健康网专家提示，建立在加强睡眠卫生教育、心理和行为认知治疗基础上的药物治疗就是值得推荐的方法之一。当然这种药物治疗需要定期对患者的状况进行评估，因人而异，建立个性化的用药方案才能达到预期效果。

很多60岁以上的老年人都受到了失眠症的困扰，这严重影响到了他们的生活质量。因此，这些老人选择服用安眠药片来帮助他们获得更好的睡眠。