人的一天大约有三分之一的时间在睡眠中度过,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识。

世卫组织调查显示27%的人有睡眠问题

睡眠的重要性不言而喻,然而,现代社会睡眠障碍的发生率却愈来愈高,世界卫生组织曾有调查数据显示——27%的人有睡眠问题。那我们应该如何正确看待睡眠... [详细]

关注睡眠障碍

世界睡眠日

为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。

睡得好不好看次日精神状态 打鼾可能也是一种病

好睡眠不一定要睡够8小时 应该追求睡到自然醒

“合适的睡眠时长一般来说是7-8小时,但会有一定的个体差异,是否睡得好睡得够,关键看次日的精神状态——是否有'神清气爽'的感觉。”睡不够不好,睡得多也不行,李中主任表示,有研究显示,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化,长期睡懒觉或睡眠不足都会导致老年痴呆症状的出现... [详细]

在起床过程中,很多人会依赖闹钟。李中主任认为,好的睡眠应追求“自然醒”,依靠闹钟起床短期无所谓,但是如果长期在闹铃声中突然被吵醒,打断睡眠周期,肯定会对身体有不好的影响。追求好睡眠,最好能培养良好的睡眠习惯,让“生物钟”替代闹钟... [详细]

打鼾不一定是睡得香 若为OSAHS需医学干预

以往我们总认为打鼾是睡得香的表现,如今,越来越多人认识到,打鼾还可能是病,甚至是要人命的病。睡眠打鼾可能是单纯鼾症也可能是患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(英文简称OSAHS)。单纯性的鼾症可无需医学手段干预,注意调整生活方式,如控制体型、加强锻炼、侧卧位睡眠等... [详细]

张湘民教授表示,OSAHS可造成睡眠间断缺氧,身体多个系统都会受到影响、损害,OSAHS严重还会至猝死。美国一项研究表明,中度和重度OSAHS患者癌症死亡率非别是正常组的2倍和4.8倍;而低血氧之书>11.2%的患者是正常组的8.6倍。此外,OSAHS患者的交通事故和工作事故发生率明显增加... [详细]

可简易判断是否为OSAHS

PSG监测是诊断OSASH的最佳方法

张湘民教授介绍,多导睡眠图(PSG)监测是诊断OSASH的最佳方法。在这之前,我们可以预先简易判断一下:观察睡眠呼吸情况,如被观测者只是偶尔在疲劳或酒后睡眠打鼾,鼾声很小(小于平常说话声)且均匀,仰卧位未见张口呼吸打鼾,清醒后无不适,则多为单纯鼾症... [详细]

治疗OSAHS主要有两种方法

治疗OSAHS呼吸机和手术最常见

OSAHS的治疗分非手术治疗和手术治疗。目前首选的非手术治疗手段是持续正压通气治疗(CPAP,即俗称的呼吸机)。呼吸机治疗具备无创,使用时效果明显等优势。手术治疗也是OSAHS的常见办法。张湘民教授表示,现行的术式非常多,需要根据个体情况选择,综合考虑... [详细]

失眠非小事 精神病患者90%以上失眠

暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳指出,精神疾病患者的主诉中90%以上出现失眠,所以出现难以入睡、睡眠不深、易惊醒、早醒、醒后难再入睡等睡眠障碍要引起重视,特别是连续3个月出现睡眠障碍的患者,要及时到医院找出失眠“根源”。

失眠可能是精神疾病的“信号”

长期慢性失眠可能引发焦虑、抑郁障碍等精神疾病。潘集阳指出,无论是心情不畅、焦虑紧张、因患其他疾病恐惧抑郁引起的失眠,还是过度劳累后... [详细]

失眠+情绪低落小心重性抑郁障碍

 “遭受入睡困难、早醒、睡眠质量差等睡眠障碍千万不要硬扛,”潘集阳教授提醒,特别是伴有情绪低落、心烦易怒、不明原因地身体不适(多种检查未见异常)... [详细]

白天嗜睡做个量表 超9分要就诊

潘集阳提醒,排除掉晚上熬夜、值夜班等因素导致夜间睡眠时间不足,患者晚上正常休息但白天频频出现打瞌睡的情况,最好做个嗜睡量表(下图),超过9分属于可... [详细]

往年世界睡眠日专题

    出品:39精神频道 通讯员:中山大学附属第六医院简文杨 暨南大学附属第一医院张灿城
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