青少年别不把失眠当回事

　　近几年来，青少年是越来越重视自己的整体形象了，不管是自身的素质修养还在外在的形象，他们都会想尽一切办法来达到自己所想要的效果，再加上许多父母望子成龙望女成凤的迫切希望，这些无疑都给青少年们带来了巨大的心理压力。即使这样，大家仍旧没有注意到过大的压力会导致青少年失眠现象的发生。

　　那么，青少年失眠该如何解决呢?

　　一、多练太极拳，气功等运动，能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。此外，如果配合中医治疗，能大大缓解青少年的失眠症状。

　　二、吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。

　　三、规律的生活习惯能帮助预防和减轻青少年失眠症状，定时上床睡觉，定时起床。此外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，才能有效避免失眠，高效率的学习。

　　四、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　以上针对青少年失眠该如何解决的问题给出了几点相关的建议，希望对广大青少年失眠患者有所帮助。在此，心理专家也提醒各位青少年及其家长，适当地规划人生发展并一步一个脚印地落实目标，这是无可厚非的事情;假如青少年精神压力过大由此而引发了失眠、抑郁症、焦虑症等疾病时就有点得不偿失了。

（责任编辑：简丽妍  实习编辑：张曼）

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