怎样避免妇女更年期患抑郁症

　　对于处在更年期的父女情绪正式处在一个比较波动较大的时期，所以患抑郁症的几率会不其他人增添好几倍，那么怎样避免妇女更年期患抑郁症呢，今天我们就来给大家讲解一下：

　　怎样避免妇女更年期患抑郁症呢？

　　1、创造丰富多彩的生活。

　　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　2、处理好家庭、社会关系。

　　更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　3、提前认识本病，做好心理准备。

　　正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，在心理上早就做好准备，对预防本病的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

　　4、合理安排体育锻炼。

　　体育活动可以通过促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，以提高身体素质，同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，让患者在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　以上即是对于怎样避免妇女更年期患抑郁症的相关介绍，希望能够给大家一些帮助，更年期是妇女的一种特殊时期，不管是家庭还是社会都应该对其一定的关注，帮助其走出这个时期！

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