怎样自我缓解抑郁症

　　怎样自我缓解抑郁症？在如今社会发达的今天，生活压力非常的大，很多人都被诊断出了抑郁症。我们不要小看了这种病症，如果不重视其治疗，很可能会给患者造成生命危险，所以对于抑郁症的治疗及心理辅导是非常有必要的，那么出了日常的治疗之外怎么在生活中自我缓解抑郁症呢？

　　对于抑郁症这种高发的精神病，日常的自愈是非常重要的，所以，在患上抑郁症之后怎样进行治疗是每个抑郁症患者及其家属共同关心的话题。

　　1、运动法

　　怎样自我缓解抑郁症？专家称很多抑郁症患者患病之后就不想运动，其实可以经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

　　2、治疗目的

　　怎样自我缓解抑郁症？胸襟开阔。人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。这样才能容山纳川，处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”，能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

　　3、宣泄法

　　怎样自我缓解抑郁症？把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

　　4、治疗目的

　　怎样自我缓解抑郁症？欲望适度。“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实，更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。

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