罗宾的“心”感冒了！运动战胜忧郁症

　　以《春风化雨》、《心灵捕手》、《变人》等电影作品享誉国际，美国喜剧泰斗罗宾威廉斯总以暖男形象带给观众欢乐，但日前却因忧郁症轻生，震惊世界。董氏基金会表示，忧郁症就像是“心”的感冒，任何人都可能患病，建议养成运动的习惯，研究发现3成患者可经适度或激烈运动完全改善忧郁症状。

　　忧郁无差异　人人都可能罹患

　　与罗宾威廉斯都曾是喜剧演员的董氏基金会终生义工孙越表示，许多艺人在光鲜亮丽、风采绚烂的背后，其实跟所有人一样，也会有喜、怒、哀、惧，罗宾威廉斯就是一个很好的警惕。而忧郁症、癌症与爱滋病都是21世纪的三大疾病，到了2030年更将高于心脏血管疾病，成为疾病社会负担的第一名，绝对不能轻忽，每个人都有责任认识和了解忧郁症，才能积极预防。

　　董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨表示，罗宾威廉斯的辞世正提醒民众，忧郁症就像“心”的感冒，不分性别、年龄、个性、财富状况、主配角，喜剧演员或悲剧演员，都有可能罹患。此外，忧郁症也是一种疾病，患者会无法自行控制情绪低落、无法停止负向思考甚至选择用自我伤害或最激烈的方式来解决痛苦，必须藉由平日对自己忧郁情绪的检视、专业的协助或专业的治疗，才能避免悲剧的发生。

　　运动抗忧郁！女性适度运动、男性激烈运动

　　除了专业协助和治疗之外，董氏基金会建议忧郁症患者或有忧郁情绪的人，可养成规律运动的习惯，《临床精神医学杂志》发表的研究指出，每天进行适度或剧烈运动，其功效等同于第二种抗忧郁药物，能有效纾解压力，预防忧郁情绪。

　　研究者将受试者分为两组，分别从事12周不同激烈程度的运动。受试者罹患忧郁症的平均期间是7年，他们从事的运动包括跑步机、功率自行车或两者都有。

　　结果显示，两组患者在实验结束后有将近30％的人忧郁症状完全得到改善，另外20％的人则有显着改善。对女性来说，适度运动对有家族精神疾病史的患者较有效，而剧烈运动则对无家族精神病史者较有帮助；对男性而言，不论其他因素为何，高频率的运动都带来较好的效果。

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