法媒推荐3个小窍门 让你轻松克服焦虑情绪

　　在掌握克服焦虑的技巧之前，我们先要初步了解何为“焦虑”。焦虑会毫无预警地发生，并会或多或少地引起身体的不适，如呼吸困难、心悸、出汗等症状。除此以外，焦虑还可能导致失眠、厌食甚至影响正常行动。焦虑可能来源于家庭的创伤，也可能来自内心犯罪感的加剧。

　　那么，如何才能克服焦虑情绪呢？

　　一、意识到自己的焦虑并努力了解自己

　　能意识到自身焦虑的存在是克服焦虑最重要的一个环节。我们必须明白身体传递出的信号，比如你可能感觉到自己身上正在发生一些不好的、阴暗的想法，那么此时你就要加以小心了。在意识到自身的焦虑后，还要找到引发这些焦虑的原因。必须敢于回顾那些痛苦的经历，这样才能更好地理解过去的负面情绪对现在焦虑情绪的影响。

　　请注意，不要总是把自身的焦虑责怪到坏运气或者外部环境因素的头上，需要仔细地分析自身过去的哪些行为会造成焦虑和恐惧，哪些行为会引起内心的欲望。虽然这个自省的过程可能是漫长而痛苦的，但理性透视自己是非常有必要的。也可以寻求专业人员来帮助我们寻找焦虑的诱因，只有深入了解焦虑，才更有可能战胜它。

　　二、自由地向他人倾诉自己的焦虑

　　当意识到自己的焦虑后，如果能有勇气对自己及他人承认自身的痛苦，这将是一个解决焦虑的良好开端。当我们向他人敞开心扉并让自己投入社会化的生活中后，就可以在与人交谈的过程中让自己从焦虑中解放出来。但是在倾诉时也要注意把握尺度，不要过多地把负面情绪传递给倾听者，这样会使他也感到压抑和窒息。

　　可以尝试在倾诉时搭配笑容疗法，因为开心放松的大笑可以减轻内心的负担。可以试着做一些笑容练习，目的是提高自我放松的能力，培养一种对生活更快乐、更积极的态度。

　　三、积极锻炼并且放慢脚步

　　很多有焦虑情绪的人会选择依靠药物帮助。的确，某些抗抑郁类药物可以从一定程度上缓解负面情绪，但它并不是唯一的选择。比如，还可以通过瑜伽、理疗按摩、户外运动等活动来放松身体，从而让我们更好地找到内心平和的自己，让焦虑的心情也平静下来。　　此外，还可以通过放慢生活节奏来缓解焦虑情绪。现代人仿佛总以100英里的时速在过每一分钟，并且永远会因为赶不上时间而皱起眉头。但完全可以不用紧绷着神经疲于奔命，因为世界上有太多美好的事情值得我们停下脚步去慢慢享受。

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