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如何治疗焦虑恐惧症?

2018-01-0539健康网
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核心提示:如何治疗焦虑恐惧症,焦虑恐惧症其实是指教练证,以及恐惧症两个方面,这是现在临床上比较普遍的一种心理性疾病,所以,在对于焦虑恐惧症的治疗上,心理治疗是很关键的一个方面,并且,患者自身也应该注意积极配合治疗,比如,患者要有意识的自我反应,必要的情况下,也需要进行自我刺激。这同样是辅助治疗焦虑恐惧症的一个比较基础的方面。

  如何治疗焦虑恐惧症,焦虑恐惧症其实是指教练证,以及恐惧症两个方面,这是现在临床上比较普遍的一种心理性疾病,所以,在对于焦虑恐惧症的治疗上,心理治疗是很关键的一个方面,并且,患者自身也应该注意积极配合治疗,比如,患者要有意识的自我反应,必要的情况下,也需要进行自我刺激。这同样是辅助治疗焦虑恐惧症的一个比较基础的方面。

  如何治疗焦虑恐惧症

  1、自我反省

  有些神经焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  2、自我刺激

  神经焦虑症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  3、系统脱敏训练

  改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标,比如说10个自己以往紧张的交际场景,然后将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练,每一项练到很轻松自如了,就可以进入下一项的练习。要相信,人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的,社交能力也是如此。找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次,通过经常这样的练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

  

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