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疫情消息满天飞,如何预防心理疾病?不妨做好四点

2020-03-05 08:47:3439健康网
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核心提示:社交媒体极度发达的今天,不论是出于主动还是被动,我们总会接触到一些与疫情相关的消息。正面的消息还好,负面消息一旦看多了,有些人就陷进了持续的消极、悲观心态,长期下来就是对我们的身体和心理健康造成的影响可不少。疫情当下,该如何预防心理疾病?

  随着人们生活节奏的不断加快,人们的生活压力也不断地加大。而2020年开年至今,我们与新型冠状病毒打交道已有两个月有余。

  社交媒体极度发达的今天,不论是出于主动还是被动,我们总会接触到一些与疫情相关的消息。正面的消息还好,负面消息一旦看多了,有些人就陷进了持续的消极、悲观心态,长期下来就是对我们的身体和心理健康造成的影响可不少。

  那么,疫情当下,该如何预防心理疾病?这四个方面的措施很适用。

  第一步,保持乐观心态

  人们在社会中生活,总要面对各种各样的突发事件,树立正确的心态和积极乐观生活的态度,是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力,面对现实,应当养成乐观、豁达的个性,拥有宽广胸怀,遇事想得开的人,鲜少受到灰色心理疾病困扰。

  第二步,善于自我调节

  工作和生活中的烦恼是难以避免的,为了保持自己的良好情绪,预防心理疾病的出现,应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然,让大自然的奇山秀水来震撼你的心灵,这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂;欣赏音乐、多接触阳光同样会使你心情愉快。

  第三步,巩固社会交往

  朋友的启发、忠告、劝说和帮助,能使人情绪稳定,精神放松,减轻心理冲突。在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能取悦他人,也能放松自己,这是积极的消除心理障碍的方法。这种方法对于有效预防心理疾病助益很大。

  第四步,培养业余爱好

  培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,以缓解紧张感,对预防心理疾病的发生有很好的效果。样可以及时的了解他们的心理,可以及时的掌握孩子的一些动向,发现问题,可以及早的解决。

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