你的妻子患上“产前抑郁症”了吗

　　产前忧郁症是严重威胁产妇及婴儿健康的精神疾病，近年来产前忧郁症的发病率逐年提升，了解产前忧郁症的症状有利于更好的预防它的发生。下面就介绍一些产前忧郁症的常见表现。

　　一、睡眠问题：许多忧郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒。早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。另外一些忧郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

　　二、几乎每一天都情绪忧郁：忧郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多产前忧郁症患者感觉麻木，并不伤心。

　　三、胃口改变：产前忧郁症可导致胃口增加或减少，所以忧郁症患者的体重可能增加或降低。

　　四、焦虑或坐立不安：抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

　　五、负罪感，无用感和无安全感：忧郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多忧郁症患者感到自己无用，认为忧郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。忧郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

　　六、难以集中精力和正常思维：产前忧郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。忧郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

　　七、自杀念头：很多忧郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

　　八、大多数产前忧郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

　　产前忧郁症的症状主要有以上几种，但这些多为典型症状，有些孕妇的忧郁症表现可能并不在列。所以如发现孕妇的情绪有异，最好及时咨询医生，或通过网络与本站网络医生交流，以便及时发现问题，解决问题，避免悲剧的发生。 得了产前忧郁症怎么办?下面给出一点建议：

　　1、身为丈夫要多加照顾妻子，多给她一份温暖及安全感，使她不致胡思乱想。假日或饭后，陪她到公园散步或看电影，使她分散注意力及降低对胎儿的担心。遇有太太脊骨酸痛时，丈夫可为她按摩腰部，减轻她的痛楚。

　　2、除了得到丈夫支持外，还有家人的鼓励亦同等重要，如经常慰问她，在平日生活习惯上，可以煮一顿丰富的晚餐或替她做家务等，令她感到家人的照顾及爱护。

　　3、假若夫妇能一起参加产前讲座班，既能增加知识以减少忧虑，又能增进夫妇感情和沟通。 你也可以自己来舒缓一下忧郁的心态。

　　4、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故，缺乏在家里休息的时间，而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟，将双脚放在椅上，有助腿部及全身得到松驰。

　　5、要减轻情绪波动的困扰，最有效方法当然是要有充足睡眠及休息，当精神充足饱满，胡思乱想的机会自然减少。

　　6、做简单的松驰运动 (1)腿部松弛运动：首先坐在地面，双脚伸直，脚尖尽量用力向前伸，或脚掌以顺时针打转，两者均可减轻腿部压力。 (2)轻轻按摩腰部肌肉，可减轻脊骨神经痛。

　　7、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物，要有均衡饮食，及有助情绪平衡。

（实习编辑：张曼）

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