职场抑郁症应该如何治疗

　　在当前全球经济不景气的大背景下，中国职场上激励的竞争、繁重的工作以及复杂的人际关系，让很多上班族承受了不小的心理压力，职场抑郁症的出现，就是压力郁结的结果。

　　在职场中，白领一族在较重工作压力和复杂人际关系的双重“折磨”下，很容易引起苦闷、压抑等失调情绪，变成了“心头之患”，这实际上是“职场抑郁”的表现。抑郁情绪发展到一定阶段就会变成抑郁症，那就比较危险了。因为严重的抑郁症会导致自杀。本文要分析的是，白领一族遭遇“职场抑郁该怎么办?

　　职场抑郁逐渐成为白领的“常态”

　　近几年来，在激烈的竞争压力下，患有抑郁性精神疾患的人越来越多。我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。

　　在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪，成了“心头之患”，这是典型的“职场抑郁”表现。抑郁不同于抑郁症，持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，患抑郁症的人有自杀、自虐的念头，不容易恢复。据统计，我国有2000多万抑郁症患者，其中有15%的人有自杀的危险。专家预测，到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。

　　在一家外企公司干了5年的小尤，从业务员做到业务副总，本以为坐到梦寐以求的位子，心理压力可以减轻点，可职场复杂的人际关系让他很是烦恼。小尤手下一个部门经理是老板的亲信，此人业务能力差、为人尖酸刻薄，但偏偏巧舌如簧，把老板哄得服服帖帖。小尤不但得帮助他完成销售任务，还要被他把功劳抢去。更有其他副总在旁边幸灾乐祸说些不三不四的话，让老板对小尤起了戒心，削减了他手中的权利，还差点把他“下放”。小尤为此非常烦闷，心情几乎陷入了谷底，整天郁郁寡欢。有几次，他两眼发黑，险些晕倒，到医院检查，发现是心理压力过大所致。

　　由于职场遭遇抑郁，很多上班族像小尤一样工作和身体质量严重下降。不仅如此，抑郁带来的损失也是不可忽视的。

　　近几年来，在激烈的竞争压力下，患有抑郁性精神疾患的人越来越多。在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪，成了“心头之患”，这是典型的“职场抑郁”表现。抑郁不同于抑郁症，持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，患抑郁症的人有自杀、自虐的念头，不容易恢复。据统计，我国有2000多万抑郁症患者，其中有15%%的人有自杀的危险。专家预测，到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。

　　中国科学院心理研究所研究员王极盛分析了上班族患“职场抑郁”的原因时指出：当前社会生活节奏快，很多人不适应;职场竞争激烈，工作任务重，由此带来工作紧张;老板苛刻，难以沟通;发展空间小，没有前途等等许多因素困扰着上班族。另外，职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。

　　白领一族遭遇“职场抑郁”怎么办?

　　怎样让自己拥有一个健康的心理，在职场上有一个好的工作姿态?王极盛研究员给上班族提出一些建议和方法，让大家远离抑郁，远离抑郁也就是远离抑郁症。

　　首先要有正确的认知评价。有人追求豪宅靓车，有人只求把本职工作做好。追求什么，向往什么，自己心里有个谱，不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事，但不是每个人都会得到的，得不到的何不让自己过得简单自在些，不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放。

　　第二，要学会调节自己的情绪。不高兴了，转移注意力，散步、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实，很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容，打扮打扮，看到全新的漂亮的自己，心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂，有了好情绪，工作效率也就会高。

　　第三，要善于解压。枯燥的工作给人一种压抑感，要合理安排工作时间，每天每周要完成多少件事，做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味，可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。

　　抑郁症是现代社会中的多发病，据世界卫生组织统计，当今全球抑郁症发病率为10.4%，预计到2020年，重症导致功能残疾人数将升至疾病总类的第二位，仅次于缺血性心脏病。在中国，目前已有2600万人患有抑郁症。尤其在职场，许多人意识不到自己患有此病，即使意识到了，也不愿承认并配合治疗。

　　在美国全日制工作人员中，有7%的人在过去的一年中曾与抑郁症作过斗争;而在所被调查的职业中，照顾老人与小孩的护工和为顾客提供餐饮的服务员是两类最易患抑郁症的人员。抑郁症每年使美国损失300亿至440亿美元。

　　不仅如此，抑郁症还渗透传染到大学中。近年来，印度孟买的大学生自杀率不断攀升，印美联合研究小组将进入校园，彻查其缘由。早在2000年，该研究小组就指出，孟买大学生中有24%的人患有不同程度的抑郁症，其中14%的学生有自杀倾向，而我国的情况可能比印度还严重。

　　著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。它是情感性精神障碍的一种情感状态。所谓情感性精神障碍，它是指以心境显著而持久的改变(高涨或低落)为基本临床表现，并伴有相应思维和行为异常的一类精神障碍。很多时候，人们会错误理解为抑郁症就是“不高兴”，其实它们有本质的区别。

　　最为明显的特征是：情绪低落、思维迟缓和运动抑制。在职场中，抑郁症早已成为一种常见疾病，女性员工最为突出，几乎占五分之一强，但男性也不低，平均每10位男性中就有一位可能患有抑郁。

　　为何职场中人易患抑郁症呢?除了工作压力和恶劣环境外，有人认为，逃避选择是抑郁症的前兆。

　　人类有两种品质很难培养，一个是选择后的坚持，一个是行动前的选择。别看这一前一后，世上所有的成功与失败莫不归结于此。但在今天这个注重结果、崇尚执行的年代，人们欣赏敏于行动的人。其实，市场观念早已深入人心、渗透完毕，竞争时刻提醒着人们，不愿努力、不愿行动的人已经变得很少。相反，大多数人都拥挤在十字路口，徘徊于选择与行动的一前一后。难怪成功者凤毛麟角，人们宁愿在不选择中慢慢死亡，也不愿意选择后好好行动。

　　长期以来，人们形成了一种偏见，认为一切结果是行动带来的，然而事实并非如此。历史告诉我们，凡事都是一种选择，选择不同结果当然不一样。今天的成就源于昨天的选择，明天的发展源于今天的选择。选择正确，结果就一定正确;选择不对，努力白费。所以要做正确的事，而不是正确地做事。

　　说起来很简单，操作起来很难。这是因为，人们只想简单地追随，随遇而安，不想逆势而动，害怕沉舟折戟、葬身鱼腹。殊不知，自然界中总会发生大批动物的集体奔死自杀现象，也许这就是一种宿命。人类也有这样的类似现象，为逃避选择而自绝身亡大有人在，其罪魁祸首就是抑郁症。

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