农历的今天是立冬的节气,一波接一波的冷空气,在昭示着冬季真的来到了。心理专家表示,目前我国已经进入冬季抑郁症的高发期,有抑郁症病史和有抑郁倾向性格的朋友应加强预防,而对于已经得了冬季抑郁症怎么样治疗,心理专家也给出了下列几点建议。
一、对轻度冬季抑郁症怎么样治疗
轻度冬季抑郁症患者主要症状表现为情绪低落,容易伤感,多伴有睡眠障碍,一般可通过自我调节加以控制和消除。
每天坚持晒天阳,进行适当的体育运动,注意多摄取高热量的食物,如肉类、豆类、麻辣海鲜锅等,对缓解和消除抑郁情绪有很好的效果。
二、症状严重的冬季抑郁症怎么样治疗
有些冬季抑郁症患者在发病初期,没有察觉出情绪低落,兴趣、精力减退等是抑郁症状,等到症状已经十分明显,干扰到正常工作和生活时才意识到,这时再进行自我调节往往收效甚微。针对这种情况,心理专家表示,及时联系心理医生,进行心理咨询与治疗,是患者康复的理想方法。
1、抗抑郁药物治疗。抗抑郁剂、镇静剂、安眠药等,对改善和消除冬季抑郁症所引起的抑郁、焦虑、失眠等症状有很好的疗效。
2、心理治疗。在用药物治疗的同时,患者可以配合采用一些认知行为疗法、音乐疗法等心理治疗手段。主要是用来改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,是一种辅助的治疗方法。
(实习编辑:郭婷婷)
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擅长领域:抑郁症、躁狂症,精神分裂症,以及其它精神障碍的诊治与康复指导。
擅长领域:主要研究方向为生物精神病学及行为医学。临床专业方向:抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍及应激相关障碍。广东省第二人民医院心理科主任,主任医师,医学博士,硕士生导师,南方医科大学教授,原广东省人民医院心理科主任。从事心理精神科临床、科研、教学、司法鉴定工作20多年。2017、2018年度“胡润·平安中国好医生”,第三届“羊城好医生”
擅长领域:痴呆、失眠、神经衰弱、更年期综合症、焦虑抑郁障碍、器质性精神障碍、血管性头痛、紧张性头痛、脑供血不足、颈椎病、腰椎病、脑中风、帕金森病、周围神经病等。