全家总动员 不给抑郁可乘之机

　　经过了一番“痛苦”的考验，终于荣升为新妈妈了，从怀孕到分娩，女人完成了一生中最重大的转变，接下来的日子里还要面临角色的转换，再加上体内荷尔蒙的急剧变化，照顾婴儿引起的一系列问题都成为产后抑郁的潜在危险，新手妈妈要及时调适自己的状态，顺利度过这一关。

　　了解产后抑郁症

　　产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。研究显示，50-75%的女性会在产后出现一段情绪灰色时期，但在一至两周左右就会恢复，家人的关爱，自我情绪的疏导以及宝宝的依赖会使新妈咪尽快进入角色，而10-15%的新妈妈则会产生重度的抑郁。

　　全家总动员，不给抑郁可乘之机

　　克服产后抑郁，新妈妈自身调适是至关重要的。

　　多充电 在怀孕期间多了解和掌握一些护理新生儿的知识和和技巧，真正面对和处理这类问题时才不会束手无策，也不会因此产生沮丧情绪。

　　找乐子 尽管宝宝出生后琐碎的事情很多，要保持乐观的心态和阳光的心情，这一点很关键，找一些自己感兴趣和喜欢做的事情，在自己的爱好中忘记烦恼，多与其他的新妈妈交流，有助于压力的释放。

　　勤动手 建议新妈妈月子里就可以做些简单的家务和小运动。这不仅能够转移注意力，更是消除消极情绪，产生积极情绪的有效手段。

　　来自家人的关爱和理解，也是帮助新妈妈战胜产后抑郁的有力手段。

　　快乐坐月子 新妈妈在月子期间，要保证规律饮食和充足的睡眠，家人尽可能多的照顾宝宝，让新妈妈有时间去休息，切忌将重点都放在宝宝身上而忽视了产妇的感受。同时，家中老人也要更新传统观念，以免因观念上的冲突而导致家庭关系的紧张，加剧新妈妈的抑郁情绪。 产后抑郁症并不可怕，关键在于我们要积极地去战胜它，沟通和交流很重要，对你的伴侣或可信任的朋友说出你的感受，寻求专业人士的支持，都可以帮助你顺利地度过这段时期。更重要的是要建立充足的信心，让未来的日子里充满阳光

（实习编辑：郭婷婷）

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