暨南大学附属第一医院潘集阳指导解读睡眠误区

　　误区四：睡眠障碍不是疾病

　　据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好大多数情况下可能已达到疾病的程度!对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

　　短期内失眠会造成疲乏、困倦、注意力下降、工作能力下降，白天嗜睡，严重影响

　　生活和工作。而据美国多项长期大规模调查研究发现，失眠还和糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等严重疾病相关!对于失眠的忽视，导致严重的后果

　　小编点评：

　　如果长期睡眠，睡眠质量得不到保证。一定要尽快取得医生的帮助，因为很多失眠本身是由其他疾病引起的。而对于长期失眠的患者又可以引起身体的多种病变。

　　误区五：不需要午睡

　　对于“不能宅在家里就宅在工位上”的年轻白领来说，看新闻网页、视频，或者织“围脖”、玩游戏就是他们打发午休时间的主要方法。有的人吃过午饭就趴在工位上睡觉。而一些写字楼附近都会有不少商铺和超市，不少工作忙碌的女白领就利用中午去逛街购物，可谓“一举两得”。在工作日中，午睡可以保证下午的精神，而午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。

　　睡觉方式不当反而会越睡越累

　　影响睡眠的因素很多，午休最易出现的问题就是睡眠的时间和姿势。在工位上睡觉，基本上都是趴着睡，使得胸部以及颈部受到压迫，身体在睡眠时处于紧张状态，从而影响睡眠质量。此外，长时间的睡眠会让人进入一个或多个周期内，醒来时需要花很大的精力从睡眠的周期中恢复过来，不利于马上投入工作。建议午睡时间不可过长，以半小时分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。

　　误区六：吃安眠药会依赖

　　很多患者对“安眠药”谈虎色变，拒绝用药，往往会导致病情越来越严重。当你连续几天确实睡不着的时候，需在医生的指导下适当用一些药物，帮助你入睡。 经过多年医学的发展，很多新型的镇静催眠药物不断面世并投入临床使用，这些药物副作用小，一般都不会形成依赖性，安全性很好，是广大失眠患者的福音。

　　此外，有一个问题需失眠患者引起高度重视：失眠死抗着不吃药，对身体健康的危害比吃药要大得多!睡眠是人必不可少的一个生理需求，失眠时身体无法得到足够的休息，会导致内分泌失调、身体功能受损、体质下降，白天精神身体疲累，引发焦虑、抑郁障碍等影响工作与生活。

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（责任编辑：凌喆 通讯员：温志勤）

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