缓解焦虑症的营养素

　　哪些营养素能够缓解焦虑症?

　　有效缓解焦虑症的营养素：维生素B群。维生素B群对神经系统的运作相当重要。注射维生素B液可改善大脑功能、减轻焦虑、保护免疫系统。维生素B群及泛酸(维生素B6)每天100毫克。

　　钙及镁。每天2000和1000毫克。服用箝合剂或乳酸钙。若对牛奶过敏，勿使用乳酸钙。

　　L—酪胺酸。每天1000毫克(白天及睡前各500毫克，空腹使用)。和50毫克维生素B6及500毫克维生素c共用，以利吸收。它能纾解紧张，帮助睡眠。

　　维生素c含生物类黄酮。每天3000—10000毫克。紧张会消耗肾上腺荷尔蒙(抗紧张)。维生素C是肾上腺功能必需的。

　　综合维生素及矿物质(含维生素A及钾)。每天25000IU和99毫克。它是处于紧张状况时所必需的。钾则是肾上腺功能所需的。也可以每天服用5锭海带锭，它含有均衡维生素及矿物质。

　　纤维(ABC滴肠剂或燕麦麸)。依产品指示，它能清肠及改善肠功能。

　　Y—氨基丁酸加肌醇。依产品指示。它是一种有效的镇定剂。

　　L-酪胺酸和维生素c及葡萄糖酸锌。依产品指示。抵抗感冒药，感冒经常是紧张焦虑的最初症状。服用它可减轻紧张。

　　有效缓解焦虑症的营养素包括卵磷脂。用餐时2胶囊。保护神经纤维、细胞及大脑功能。

（责任编辑：简丽妍  实习编辑：张曼）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。